糖尿病人可以吃的“4種”水果，平時不妨吃點

原標題：糖尿病人可以吃的“4種”水果，平時不妨吃點

得了糖尿病就不能吃甜食，所以有些糖尿病人也誤以為得了糖尿病水果也不能吃了，其實糖尿病人是可以吃水果的，只要在下幾個原則注意就行：

1、糖尿病人吃水果要少量分多次，每日保持一定總量，一般來說每天200g左右；

2、糖尿病人選擇熱量適中的水果；

3、糖尿病人了解血糖生成指數（GI），選擇較低水果，一般要小于55；

4、糖尿病人了解血糖負荷（GL）值，選擇負荷值較低的水果，一般要小于10；

5、糖尿病人定期做好自我監測，了解血糖變化和波動，必要時可咨詢醫生或營養師。

糖尿病人吃水果的基本條件是：血糖要平穩

病情穩定（不經常出現高血糖或低血糖）的情況下可以適當吃水果。也就是：

空腹血糖＜7.0mmol/L，餐后血糖＜10.0mmol/L，糖化血紅蛋白＜7.5%

糖尿病人要想吃了水果血糖影響不大，選擇恰當的時間也很重要

吃水果的最佳時間？

兩次正餐之間（如上午10點，下午3點），作為加餐食用。

忌：餐前或餐后立即吃水果。

每天可以吃一個網球大小的蘋果或梨或其他水果

病情不滿意者，暫不建議食用，可吃少量生黃瓜和生西紅柿。

糖尿病人吃水果要參考含糖量

從每100g水果含糖量來看，含糖量＜10克的水果可適量食用，含糖量＞20g的水果不宜食用。我們來看下面表格中的介紹：

推薦糖尿病人吃的四種水果推薦：

這四種水果不但降低血糖，對并發癥也有好處，都屬于低糖水果，非常適合糖尿病人。

柚子

柚子好吃，水分充足，對血管有清理作用，還有一定降血糖的作用，柚子維生素C含量較高，糖尿病不能吃甜的水果，但是柚子每天吃上2到3瓣沒有問題，喜歡吃水果糖友可以適當多吃點的。

櫻桃

櫻桃可以調節血糖，增加胰島素分泌，櫻桃含有花青素物質對視力有好處，并且是低糖水果，適當多吃點也沒問題。

番石榴

番石榴含有鈣、鐵、磷、酸、鉀等微量元素，并且蛋白質含量也不低，對降低血糖有一定作用，平時也可以泡水喝。

無花果

糖尿病人常吃無花果對血管好，可以穩定血壓，緩解便秘，在一定程度上起到降低血糖的作用，無花果糖尿病人可以多吃些血糖也不會升高。

糖尿尿病人吃水果好還是果汁好？

吃完整水果,少喝果汁。食物的升糖指數高低和其成分及加工方式有關。加工或烹飪程序越復雜,升糖指數越高，當然糖尿病人最好吃新鮮的不是特殊熟的水果，如果水果越成熟,升糖指數就越高。

當然最后一點也很重要，吃水果可適當的減少主食，這樣血糖就比較好了。