糖尿病：號稱甜蜜的殺手，想預(yù)防做好這4點
原標(biāo)題：糖尿病：號稱甜蜜的殺手，想預(yù)防做好這4點
糖尿病：號稱甜蜜的殺手，想預(yù)防做好這4點
#長城心血管健康周#
今天是“世界糖尿病日”，陳大夫當(dāng)然要和大家聊聊糖尿病！
在2020年的糖尿病流行病學(xué)報告中指出，我國成人糖尿病患病率12.8%，成人糖尿病前期比例35.2%，我國大陸糖尿病患者總數(shù)估計為1.298億！
令我們憂心的是，所有糖尿病患者中，僅有36.5%的人知道自己有糖尿病，只有32.2%的人正在接受治療。在這些接受治療的患者中，僅有不到一半（49.2%）的人血糖得到有效控制！
也因為糖尿病的巨大危害，糖尿病晚期的諸多并發(fā)癥，比如心、腦、眼、腎等臟器損害，糖尿病被稱為“甜蜜的殺手”！
糖尿病危害這么大，我們該如何預(yù)防糖尿病呢？主要需要從下面四點出發(fā)，才能有效減少和預(yù)防糖尿病！
一、合理膳食
在內(nèi)科學(xué)教材中，所有的疾病講完以后就闡述如何治療！唯獨糖尿病講完以后講如何吃飯！在內(nèi)分泌科醫(yī)生的“字典”里，沒有良好的血糖控制，就沒有控制糖尿病的基礎(chǔ)！飲食不僅僅是控制糖尿病的基礎(chǔ)，也是預(yù)防糖尿病的基礎(chǔ)！合理的飲食結(jié)構(gòu)，減少脂肪和能量攝入，才能減少胰島負(fù)擔(dān)，減少糖尿病發(fā)生發(fā)展！
二、適量運動
現(xiàn)代人吃得多，動的少，導(dǎo)致體重和能量大量蓄積！而當(dāng)超過了身體分解消耗上限以后，糖尿病也就“如約而至”！而運動是消耗“糖”的最佳方式！所以，適量運動，可以有效減少糖尿病的發(fā)病率！但記得要堅持哦！
三、勞逸結(jié)合
高強度的工作，高壓力下的生活，高負(fù)荷的節(jié)奏，使得我們的身體不堪重負(fù)！作息飲食不規(guī)律，不能勞逸結(jié)合，是易患糖尿病的重要因素！所以，勞逸結(jié)合有益健康，更有利于減少糖尿病！
四、控制體重
體重和糖尿病關(guān)系密切，主要是糖尿病本身就是一種代謝性疾病，而體重超標(biāo)的人群，罹患糖尿病的概率會大大增加！而明確的證據(jù)顯示，控制體重可以有效減少糖尿病的發(fā)生！所以，預(yù)防糖尿病需要從控制體重開始！
當(dāng)然，糖尿病的預(yù)防還需要其他因素的加持，而做到了以上4點！幾乎可以減少很多的糖尿病！
遠離甜蜜的殺手，你能做到這4點嗎？
