經(jīng)常點(diǎn)外賣,小心抑郁癥

還記得前些年中國社會科學(xué)院社會學(xué)研究所發(fā)布的中國大學(xué)生追蹤調(diào)查(PSCUS)的數(shù)據(jù)嗎？

調(diào)查顯示，大學(xué)生點(diǎn)外賣的頻率可能與抑郁傾向有關(guān)系。

調(diào)查者對全國18所高校在校大學(xué)生和畢業(yè)生的生理和心理健康進(jìn)行調(diào)查，數(shù)據(jù)顯示，6.4%的大學(xué)生幾乎每天點(diǎn)外賣，16%的大學(xué)生一周3到5次，21%的大學(xué)生一周1到2次。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，點(diǎn)外賣頻率越高的大學(xué)生，其自評身體和心理健康測量得分越差，抑郁得分也越高。

天天吃外賣本來就夠慘了，結(jié)果還要擔(dān)心抑郁，也是夠扎心……

01經(jīng)常點(diǎn)外賣真的會“導(dǎo)致”抑郁癥？

不一定，調(diào)查針對的是抑郁傾向評分高低與點(diǎn)外賣之間的關(guān)系，雖然結(jié)果顯示經(jīng)常點(diǎn)外賣的大學(xué)生健康狀況更糟糕、抑郁傾向更嚴(yán)重，得出這兩者存在相關(guān)性，但并不一定意味著這兩者存在著因果關(guān)系，也就是說，并不意味著就是“點(diǎn)外賣”的行為直接“導(dǎo)致”了抑郁癥的發(fā)生。

出現(xiàn)這種調(diào)查結(jié)果，也可能是其他的原因，比如，抑郁人群本就比普通人更喜歡點(diǎn)外賣？

抑郁癥的核心癥狀是持續(xù)性的情緒低落、動力缺乏，抑郁人群的外在表現(xiàn)之一便是活動減少、不愛出門?？墒秋堖€是要吃的，那么當(dāng)然就選擇了外賣。

換句話說，經(jīng)常點(diǎn)外賣的人群之中，本來就有相當(dāng)一部分是抑郁障礙患者、抑郁傾向人士。

如果你每天吃外賣都吃得很開心，那就不用擔(dān)心。

02經(jīng)常點(diǎn)外賣，小心抑郁傾向

大學(xué)生群體中，經(jīng)常點(diǎn)外賣的那一部分，通常是宿舍里不愛出門的，總在家里待著，不出門和他人接觸，久而久之，便會有自我封閉的傾向，就有可能對精神產(chǎn)生不利的影響，比如，抑郁傾向。

北京回龍觀醫(yī)院精神病學(xué)陳大春主任說：頻繁點(diǎn)外賣的人，通常也表現(xiàn)出不愿意和人接觸的特征，自然而然點(diǎn)外賣的頻率就比常人要多，他們患抑郁癥的風(fēng)險就更大。

這里強(qiáng)調(diào)的是點(diǎn)外賣背后的動機(jī)與行為，并不是說點(diǎn)外賣多就一定會得抑郁癥。

抑郁程度和點(diǎn)外賣頻率之所以相關(guān)，可能是相互影響的因素：

03多多出門，多多社交，降低抑郁風(fēng)險

既然不是直接的關(guān)系，那么，經(jīng)常點(diǎn)外賣的人群和抑郁高風(fēng)險人群的重合點(diǎn)在哪里呢？

更少出門、更少社交。

自我封閉、少與他人交流，是抑郁病發(fā)的高風(fēng)險因素，同時也是經(jīng)常點(diǎn)外賣人群的一個特征性的行為。

有研究表明，與人交流能夠緩解焦慮、抑郁等一系列不良的負(fù)面情緒，良好的人際關(guān)系有助于降低抑郁的發(fā)病概率、或者促進(jìn)已患病的患者的康復(fù)。

1943 年，美國心理學(xué)家亞伯拉罕·馬斯洛在《人類激勵理論》論文中提出將人類需求像階梯一樣從低到高按層次分為五種，分別是：生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實(shí)現(xiàn)需求。

其中，社交需求不僅被列為人類的基本需求之一，更位列第三層，高于更為基礎(chǔ)的生理需求與安全需求。

而經(jīng)常點(diǎn)外賣的人群，恰恰就是忽視了這一部分的需求，從而不知不覺中增加了自己抑郁的風(fēng)險。

04網(wǎng)絡(luò)社交并不能代替?zhèn)鹘y(tǒng)社交

互聯(lián)網(wǎng)的興起，使得人們將更多的時間花在了網(wǎng)上，看電視電影，或者獲取新聞資訊，又或者隔著手機(jī)、電腦屏幕與他人聊天。

不可否認(rèn)，經(jīng)常點(diǎn)外賣人群中有相當(dāng)一部分，便是待在家里沉浸在網(wǎng)絡(luò)里，因此才不愿意出門，才經(jīng)常點(diǎn)外賣。

而很遺憾，這種新興的社交方式并不能完全替代傳統(tǒng)的面對面的社交方式。

誠然網(wǎng)上社交十分容易，一個群，就可以實(shí)時溝通；一個點(diǎn)贊、一個評論，就可以建立感情。吃外賣上網(wǎng)聊天比線下聚餐在時間成本和精力成本上都小了很多。

然而，在網(wǎng)上與人聊天的同時，孤獨(dú)感卻并不會消減多少。沉迷在網(wǎng)絡(luò)社交中的溝通，忽視現(xiàn)實(shí)社交中的聯(lián)系，長此以往，會逐漸導(dǎo)致內(nèi)心情緒悲觀化。

此外，互聯(lián)網(wǎng)鋪天蓋地、難以分辨的信息，也會增加人的焦慮情緒與孤獨(dú)感。

已有研究證明，長期浸泡在網(wǎng)絡(luò)中的人群，要比現(xiàn)實(shí)生活充實(shí)的人群，發(fā)生精神疾病的概率高。

05高脂高鹽飲食的影響

長期高脂高鹽飲食也是經(jīng)常點(diǎn)外賣人群抑郁風(fēng)險增加的一個原因。

為了方便儲存和運(yùn)輸，外賣的食物通常要比食堂和家庭的鹽分、油脂高出很多。

有研究表明，長期高脂高鹽飲食，會增加機(jī)體內(nèi)炎癥因子的水平，而這些炎癥因子，通常便是心血管疾病、糖尿病、以及精神疾病如抑郁癥等的影響因素。

抑郁風(fēng)險不僅僅直接受炎癥因子水平的影響，也受其他疾病的影響，當(dāng)一個人身患其他疾病的時候，患抑郁的風(fēng)險也會增加。而長期高脂高鹽飲食，會導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種問題、引發(fā)各種疾病。

故而，大學(xué)生的抑郁傾向程度不是點(diǎn)外賣一個單項(xiàng)要素能決定的，而是“點(diǎn)外賣”這個行為背后一系列深層的原因。

換句話說，如果你經(jīng)常出門和人交流、人際關(guān)系良好、吃飯注重少油少鹽健康，那么，即使點(diǎn)外賣頻率高，也不用太擔(dān)心。