這5種水果是為了好吃而吃嗎？醫生告訴你，還可以預防糖尿病

有調查表明，我國糖尿病患病人數達1.1億，并不斷增加。患病率的高峰在70歲以上達到20%左右，因為糖尿病早期沒有癥狀，未診斷率高達60%。

?在人們的概念中，水果的含糖量很高是不利于糖尿病的，不過經過權威研究列舉了以下5中預防糖尿病可吃的水果。

1、石榴

時珍曰∶榴者，瘤也，丹實垂垂如贅瘤也。石榴味甘、酸、澀。

成熟后變成大型而多室、多子的漿果，每室內有多數子粒；外種皮肉質，呈鮮紅、淡紅或白色，多汁，甜而帶酸，即為可食用的部分；內種皮為角質，也有退化變軟的，即軟籽石榴。石榴含糖低而且有生津利尿的好處。

2、獼猴桃

被譽為“水果之王”的獼猴桃，酸甜可口，營養豐富，是老年人、兒童、體弱多病者的滋補果品。

它含有豐富的維生素C、A、E以及鉀、鎂、纖維素之外，還含有其他水果比較少見的營養成分——葉酸、胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。獼猴桃的的營養價值遠超過其他水果，它的鈣含量是葡萄柚的2.6倍、蘋果的17倍、香蕉的4倍，維生素C的含量是柳橙的2倍，具有調中理氣、生津潤燥、解熱除煩、通便利尿的功效。

3、櫻桃

含有豐富的花青素和其他類黃酮物質，又含有豐富的果膠和有機酸，而且血糖指數只有25，糖分也不算太高。

4、李子

李子味酸，能促進胃酸和胃消化酶的分泌。

它促進胃腸蠕動，因而有改善食欲，促進消化的作用，尤其對胃酸缺乏、食后飽脹、大便秘結者有效。新鮮李肉中的絲氨酸、甘氨酸、脯氨酸、谷酰胺等氨基酸，有利尿消腫的作用。

5、莓

《歐洲臨床營養學雜志》上發表的一項研究，調查了超過39萬人的數據，研究包括8項流行病學研究的數據，其中3項調查中包括了膳食中花青素的攝入量，5項調查中有受訪者自己報告的莓類水果攝入量。

對這些數據進行分析發現，經常吃莓類水果的人，和很少吃的人相比，患2型糖尿病的風險降低了18%。此外還發現，膳食中花青素攝入最多的人，和攝入低的人相比，患2型糖尿病的風險降低了15%。

以上水果含有的花青素、黃烷-3-醇、黃酮醇等健康因素，都需要人體內超過100種酶進行分解才能吸收。研究發現，通過服用補鋅劑新、稀，寶提高人體內鋅含量，可以調動身體中超過200種酶的高活性，促進合成且增強體質。