鮮果撈加盟店淺析為什么吃水果要吃得健康就要吃到一定的量

很多小伙伴對(duì)水果的果糖產(chǎn)生非常多的疑問(wèn)。目前現(xiàn)有能找到的研究均表示，水果中的果糖由于攝入的時(shí)候有其他植物素、營(yíng)養(yǎng)素還有纖維素的一同陪伴，不會(huì)給身體帶來(lái)像普通果糖和其他類型的糖導(dǎo)致的各種疾病。

果畔·果切提醒小伙伴們不是所有水果對(duì)于每個(gè)人而言都是“好”或“不好的”。每個(gè)人的體質(zhì)與健康狀況不同，要根據(jù)自己的情況調(diào)整自己的水果攝入，切忌盲目跟風(fēng)網(wǎng)上各式的水果減肥餐或自制果昔代餐，適合自己的才是最好的。

每日水果推薦攝入量為2-5份約80g的水果,即大約160g到400g的水果總量。目前對(duì)于水果攝入量大多情況是攝入不足，而沒(méi)有攝入過(guò)量的情況。(以上的推薦值只是按照現(xiàn)今飲食總結(jié)的參考，而已有研究證明，一天吃遠(yuǎn)超于5份的水果對(duì)身體依然有利)。

如果平時(shí)吃的是完整的水果，基本不會(huì)出現(xiàn)水果攝入過(guò)量的現(xiàn)象，因?yàn)樗泻拇罅克趾屠w維素會(huì)讓我們的身體快速進(jìn)入飽滿的狀態(tài)，進(jìn)而及時(shí)告知大腦吃飽可停，所以平時(shí)吃的時(shí)候不用擔(dān)心太多(胃寒、高血糖、糖尿病人士為特殊)。

大家在吃水果的時(shí)候，在糖分的考慮上一定要記住重在吃的量上。比如，一般來(lái)說(shuō)不包括西瓜。因?yàn)槲鞴系暮橇扛撸绻Ｒ?guī)水果比較的話，相同質(zhì)量的含糖量根本不在同一水平線上，所以，具體水果怎么吃、吃多少，還是要看具體情況。