5個讓糖尿病病情發展得更慢一些的方法，收藏起來

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原標題：5個讓糖尿病病情發展得更慢一些的方法，收藏起來

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5個讓糖尿病病情發展得更慢一些的方法，收藏起來

飲食療法和運動是糖尿病管理的基石

管理糖尿病是個復雜的技術活

涉及方方面面

生活中一些不經意的習慣

就會加重糖尿病病情

改變生活習慣有些困難

但生活中注意以下幾個方面

對減輕病情也能起到不小的作用

利用家里的物品來做力量訓練

糖尿病病友可以在家中用罐頭罐或空水桶來舉重，把幾本厚書放在兩個不同的袋子里當作啞鈴來鍛煉手臂。即使周圍什么物品都沒有，也能用自身體重來做俯臥撐、仰臥起坐、深蹲、靠墻半蹲或箭步蹲。

檢查食物標簽上的配料表

營養標簽包含了很多對2型糖尿病患者的有用信息，在配料表中，糖尿病人應注意反式脂肪。部分氫化大豆油、部分氫化棕櫚油、植脂末、精煉植物油、起酥油、酥油都是反式脂肪的代名詞。在配料表中，如發現上述詞語，糖尿病朋友要謹慎購買。

對于無蔗糖食品，更應警惕，有時無蔗糖食品中雖不含蔗糖，但卻含有葡萄糖、麥芽糖、麥芽糊精等，包裝上說食物無糖，并不意味著糖友就能想吃多少就吃多少。

勤刷牙和用牙線清潔牙齒

據調查顯示，超過四分之三的糖尿病患者可能合并牙周病，且糖尿病患者的牙周病病變程度往往比較嚴重，如牙齦紅腫、流血、牙瘡，甚至會失去牙齒。如果控制不好口腔內的感染，細菌會蔓延，引起面部感染，有的還可能進入血液中引起其他部位的感染。

因為糖尿病患者提倡少食多餐，每天可能有4～5餐，所以糖尿病患者每天刷牙次數應該超過3次。除了刷牙外，建議糖尿病患者使用沖牙器和牙線輔助潔牙。

睡前檢查雙腳

盡管糖尿病引發的神經病變和下肢血管病變會增加糖尿病足的發生風險，只要糖尿病患者足夠小心，就可以防止他們的腳出現嚴重的問題。

每天晚上睡覺前花幾分鐘時間仔細觀察腳、腳趾和腳趾之間，檢查皮膚是否有裂縫，同時給雙腳涂抹些保濕霜。如果糖尿病病友的皮膚上有切割傷，皮膚破裂，或者嵌甲，一定要及時就醫。如果患者的腳改變了形狀或顏色，或者突然變得對疼痛和冷熱不那么敏感，也要告知醫生。

每年做一次眼科檢查

2型糖尿病患者，因發病隱匿，應在確診糖尿病后就及時檢查眼底，隨后每年復查。

無糖尿病視網膜病變患者推薦1-2年進行一次檢查，輕度病變患者每年檢查1次，中度病變者每3-6個月檢查一次。

1型糖尿病患者應該在確診的5年內每年進行眼底篩查。如果1年或2年無視網膜病變可考慮減少篩查的頻次，如果發現任何程度的視網膜病變，必須進行每年篩查，進展期的視網膜病變需要更頻繁的檢查。如果出現視物模糊、扭曲、眼前黑影飄動，要及時就診檢查。

文章參考來源：糖尿病之友

圖片：來源網絡返回搜狐，查看更多

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