這個指標(biāo)越高，糖尿病并發(fā)癥發(fā)生的風(fēng)險就越高！做到這5點，幫你遠(yuǎn)離糖尿病并發(fā)癥

在眾多的血糖檢測指標(biāo)中，可以預(yù)測糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生風(fēng)險的指標(biāo)是糖化血紅蛋白，簡稱糖化，是血液中的葡萄糖與紅細(xì)胞中的血紅蛋白相遇并結(jié)合的產(chǎn)物，化驗單上顯示的是英文HbA1c，可反映最近2-3個月的血糖平均水平。

糖化血紅蛋白高與糖尿病并發(fā)癥的關(guān)系

糖化血紅蛋白的正常值是4%-6%。如果糖化血紅蛋白長期控制不穩(wěn)定，則會改變紅細(xì)胞對氧的親和力，并引起：

血脂和血液黏稠度的增高，加速心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生；

腎小球基底膜增厚，誘發(fā)糖尿病腎病；

眼睛的晶體被糖化，就可能引發(fā)白內(nèi)障。

所以，糖化血紅蛋白的水平與糖尿病并發(fā)癥密切相關(guān)。糖化血紅蛋白降低1%，糖尿病相關(guān)并發(fā)癥風(fēng)險大幅度下降。

不同糖化血紅蛋白值的含義

1.當(dāng)糖化血紅蛋白在4%~6%：表示血糖控制正常。

2.當(dāng)糖化血紅蛋白在6%~7%：表示血糖控制比較理想。

3.當(dāng)糖化血紅蛋白在7%~8%:表示血糖控制一般。

4.當(dāng)糖化血紅蛋白在8%~9%：表示控制不理想。

5.當(dāng)糖化血紅蛋白>9%：表示血糖控制很差，是慢性并發(fā)癥發(fā)生發(fā)展的危險因素，可能引發(fā)糖尿病性腎病、動脈硬化、白內(nèi)障等并發(fā)癥，并有可能出現(xiàn)酮癥酸中毒等急性合并癥。

教您6招，遠(yuǎn)離糖尿病并發(fā)癥

1.飲食要合理

每一餐碳水化合物的種類和數(shù)量要合理，防止攝入碳水化合物數(shù)量過多或熱量過高導(dǎo)致餐后血糖升高；

避免攝入過多的脂肪，如烹調(diào)用油、肥肉、奶油和堅果等；脂肪攝入過多會導(dǎo)致餐后3小時、4小時，甚至更長一些時間血糖升高。

定時吃飯：兩餐之間間隔4-6小時，19:00之前吃完晚餐。

2.戒煙、限酒

戒煙可以降低心肌梗死、腦梗死、神經(jīng)損傷和腎臟損傷的風(fēng)險。

糖尿病患者可以喝酒，但一定要限次（一周不超過2次）、限量（男性每次飲酒的酒精量不超過25克，女性不超過15克）。

因為糖尿病患者長期飲酒會造成血糖嚴(yán)重升高，出現(xiàn)糖尿病的相關(guān)并發(fā)癥，如高血壓、動脈粥樣硬化、腦梗死、腦動脈供血不足、加重糖尿病周圍神經(jīng)病變等。

3.晚餐后運動

晚餐后運動，如步行、慢跑、游泳等，不僅能夠降低餐后血糖，也有利于降低次日的空腹血糖。

早餐后和午餐后運動都是可以的，餐后1小時開始運動，持續(xù)30-40分鐘，對于降低餐后血糖效果很好。

4.減點體重

減體重的好處多多，降低血糖、血壓、血脂、尿酸，降低糖尿病并發(fā)癥發(fā)生風(fēng)險，改善精神狀態(tài)，增強個人自信心。

5.規(guī)范治療糖尿病

及時接受規(guī)范的治療，是糖尿病患者降低糖化血紅蛋白明智的選擇。

比如新診斷的糖尿病患者，糖化血紅蛋白≥9.0%或空腹血糖≥11.1%mmol/L伴明顯高血糖癥狀（吃得多、喝得多、尿得多、體重減輕），應(yīng)實施2-3個月的短期胰島素強化治療。

又如，在生活方式干預(yù)和口服藥干預(yù)的基礎(chǔ)上，血糖仍然沒有達到醫(yī)生制定的血糖控制目標(biāo)，需要及時起始胰島素治療。

總之，不能眼看著血糖高，而不采取任何干預(yù)措施。

6.每年做糖尿病并發(fā)癥相關(guān)檢查

等身體有癥狀了再去檢查糖尿病并發(fā)癥，大部分已經(jīng)發(fā)生了嚴(yán)重病變，如糖尿病腎病和糖尿病視網(wǎng)膜病變早期沒有任何癥狀，等出現(xiàn)了乏力、浮腫或視力的改變時，病變已經(jīng)比較嚴(yán)重了。

因此，糖尿病患者應(yīng)養(yǎng)成定期檢查糖尿病并發(fā)癥的習(xí)慣，到內(nèi)分泌科請醫(yī)生開單子即可。

此外，糖尿病患者朋友在生活中還需要避免熬夜、學(xué)會給自己減壓、遵醫(yī)囑復(fù)診，努力把血糖、血壓、血脂、體重都控制到目標(biāo)范圍內(nèi)。

作者：方玉