一旦懷孕，飲食就會有禁忌與需要注意的東西，那吃什么食物最好？

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一旦懷孕，就會迎來很多的禁忌與需要注意的東西。尤其是在飲食方面，就不會再像懷孕之前那樣百無禁忌。懷孕之后調理好飲食，可以讓胎兒更健康，孕媽更有活力。若是吃不好，還很可能導致胎兒的發育不良，甚至是危險發生。

懷孕的女人吃什么食物最好？

“我還能吃火鍋嗎？”“還能吃羊肉嗎？”“吃哪些水果對胎兒比較好？”……這些問題都是懷孕后尤為關注的。那么在懷孕期間，吃哪些食物最好呢。

關于孕期飲食結構的調整，首先應當遵循一個大原則，就是一定要以健康的食物為基礎，這是非常必要的，在此基礎上，要保證食材的新鮮，并且關注點在食材的多樣性上，這樣才能均衡的給身體提供各種不同的營養成分，保證胎兒能夠全面的吸收到這些營養成分。

另外，要看食材的加工手段是否有保障，以及在進食的時候注意量的多少，不能吃的太多也不能吃的太少，一切都應該適量。

1、葉酸

葉酸一定是孕期必須必須補充的重要元素之一，葉酸的及時補充能夠有效的預防腹中胎兒的畸形率。

要知道，很多的畸形是B超彩超等所檢查不到的，因此，補充充足的葉酸是非常必要的。

如常見的葉酸含量豐富的食材，綠葉蔬菜、豆制品、蛋類等等。

2、鐵

鐵的重要性相信大家都知道，鐵是人體重要的其中一種微量元素，如果鐵元素缺乏直接導致的就是貧血。

如果在孕期貧血，輕則使孕婦身體乏力、頭暈眼花、食欲不振等，如果是重度貧血，則會導致胎兒的發育不良、遲緩，使人體免疫力下降，容易染病等等。

在食材的選擇上，可以多選用紅肉、動物的血、肝臟等等。

我是格格，育嬰師，家庭教育指導師，多平臺簽約作者，親子閱讀推廣人。關注我，為您帶來實用的孕產、育兒知識，有困惑和疑問，請給我留言。歡迎大家收藏，點贊，轉發，評論。