火爆朋友圈的“糖吃多了會得糖尿病？”請別再瞎轉了
在開心地吃著糖的時候，身邊總有人會開玩笑說：“吃這么多糖，小心得糖尿病啊！”
但是，糖吃多了，真的會得糖尿病嗎？
實際上，糖尿病的發病原因有很多，包括不良的生活習慣、精神方面、遺傳因素等。
而是否會患上糖尿病，決定的不是糖分攝入的多少，而是自身的身體是否健康。
當人體的胰腺功能正常時，所吃的糖在進入人體后，會被分解成葡萄糖，并進入血液，變成血糖。
一旦血糖升高，就會刺激到胰島β細胞進行分泌胰島素，胰島素對血糖進行搬運，從而降低血糖的濃度，以保證血液中的葡萄糖維持在正常范圍。
但是，如果有長期不良的生活習慣，比如暴飲暴食、酗酒、肥胖、愛吃甜食等，就會加重身體調節血糖的負擔，甚至引起胰島素抵抗，增加患糖尿病的風險。
所以說，并不是糖吃多了就會得糖尿病，而是長期的不良的生活習慣、長期大量地進食糖分，才會可能導致糖尿病的發生；如果保持健康的生活方式、飲食營養均衡，就能遠離糖尿病。
那么問題又來了，是不是不吃糖，就不會得糖尿病呢？
答案是：不一定!
因為不只是我們吃的糖果才含有糖分，我們日常生活中常吃到的粥、粉、面、飯、饅頭、餅干、奶油等都含有糖分，包括單糖（葡萄糖、果糖）、雙糖（蔗糖）以及多糖（淀粉類）等。
而日常生活中所說的“少吃糖”，是指除了粥、粉、面、飯等除外的，額外添加的精制糖的攝入，比如糖果，這些糖對人體來說，是沒有任何的營養價值的，在進入身體后，唯一的去處，就是為人體提供能量，當人體的能量滿了之后，這些糖會變成脂肪，堆積在人體體內，人也就變胖了。
一旦人體變得肥胖，糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病、高尿酸等就會找上這些肥胖的人，因此，為了身體健康，還是需要少吃點糖果、甜食等，如果發現食物的配料含有很多白砂糖、果糖、葡萄糖等，也是建議少吃的，從而控制體重，減少糖尿病的發生率。
當然，隨著年齡的增長、長期吸煙、喝酒、長期精神高度緊張、運動量少、高血壓或曾經有過妊娠期糖尿病的人群，都會加大患有糖尿病的風險，因此，即使不吃糖，也是無法保證完全不會患有糖尿病的。
那么問題又來了，吃糖、不吃糖都可能會患有糖尿病，那應該怎樣正確的預防糖尿病呢？
1、控制體重
我國的體重以BMI在18.5-23.9kg/m2為標準體重，男性腰圍不超過90cm，女性腰圍不超過85cm；BMI=體重（kg）÷身高（m2），比如，身高165cm，體重110斤，則BMI=55÷（1.65×1.65）=20.2kg/m2，在標準體重范圍之內。
2、管住嘴
飲食方面按照膳食寶塔保證營養均衡，不要長期大量的吃含有糖分高的食物，早餐要吃飽，午餐要吃好，晚餐要吃少。
3、邁開腿
運動好處多多，要養成一個良好的運動習慣，還可消耗體內過剩的能量，提高精神的愉悅性，因此，不要長期不運動。
4、定時體檢，監測血糖
每年最少體檢一次，檢查身體，并監測血糖，盡量在發病的早期去控制血糖。
吃多糖并不會導致糖尿病，一個健康的身體才能真正地預防糖尿病的發生，因此，在生活中要養成一個健康的生活習慣，按時就餐，多運動，將體重控制在正常的范圍之內，定時監測血糖，才能更好地去預防糖尿病。
版權聲明|本文原創 如需轉載請聯系授權
以上觀點僅代表作者立場
部分數據來源于公開數據整理
若發現相關錯誤 請聯系管理員
