糖尿病總是靜悄悄？醫生：晚上堅持“2多2少”，血糖會控制更好
原標題：糖尿病總是靜悄悄？醫生：晚上堅持“2多2少”，血糖會控制更好
很多人都以為得了糖尿病一定會有典型的三多一少的癥狀出現，就是要出現多飲多食多尿和消瘦的現象。其實很多時候，糖尿病都是靜悄悄的就來了，很多甚至根本沒有感覺到任何現象的出現，結果去醫院一檢查，發現血糖很高。
正因為這樣，很多人都納悶，為什么我以前沒有糖尿病，現在檢查血糖會這么高？為什么之前好好的現在就確診為糖尿病了。
相關醫生也提醒大家，僅僅依靠要出現三多一少的癥狀，判斷是不是得了糖尿病，并不一定就是十分準確。
因為糖尿病的發病率越來越多，也越來越年輕化，所以45歲后，就應該每年檢查一次血糖了，好及時發現糖尿病。
我國得糖尿病患者已經有超過1億人了，我國18歲以上的2型糖尿病發病率就有10.4%，60歲以上的老年人糖尿病發病率已經在20%以上了，胖人得糖尿病的幾率也升高了2倍。所以，定期檢查血糖也是很有必要，不要僅僅依靠三多一少的癥狀判斷。
晚上堅持“2多2少”，血糖會控制更好
2多
堅持多清淡飲食
如果晚上可以堅持經常清淡飲食，這樣第一可以給腸胃減輕負擔，第二還有利于控制好血糖的水平。所以，晚上飲食就要多堅持清淡的飲食，這樣血糖才會更好。
清淡飲食也是要注意營養的均衡，這樣身體才會更健康。調整飲食結構是可以幫助胰島細胞減輕壓力，慢慢的提升胰島細胞的功能。
堅持多運動
運動首先可以很好的減肥，控制體重，當體重減下來后，身體里的胰島素就會更加的敏感，血糖才會控制更好了。
因為經常規律的運動可以增加胰島素的敏感性，是很有助于控制住血糖的。所以，邁開腿，管住嘴，血糖就會控制好。
2少
堅持少抽煙
抽煙也是會有增加患糖尿病的風險。每天抽煙兩包以上的男性，患糖尿病的風險就會比不抽煙的人升高45%，抽煙的女性得糖尿病的風險比不抽煙的女性升高了74%。
為什么抽煙也會增加糖尿病的風險呢？因為抽煙會導致胰島素抵抗，因為抽煙的人患慢性胰腺炎的風險和胰腺癌的風險會增加，胰島素就是在胰腺內分泌的。所以抽煙會引起胰島素抵抗，從而增加得糖尿病的風險。
少吃高脂肪和油膩的食物
高脂肪和油膩的食物吃進體內會降低胰島素的敏感，長時間這樣飲食會誘發糖尿病的風險。
而且經常食用油膩的食物和高脂肪食物，他們在體內經過代謝，轉化成葡萄糖，或者肝糖原儲存在體內，還會使人變胖，也會增加糖尿病的風險。
一個正常人，變成糖尿病的過程是這樣的，正常人---胰島素抵抗---高血糖---糖尿病。所以，飲食和生活習慣的改變真的很重要，對于還不足以確診糖尿病的，可以預防糖尿病。
對于已經確診了糖尿病的，可以控制好血糖，預防糖尿病并發癥。因為，一旦出現了胰島素的抵抗，還不注意飲食以及生活的習慣，就會很快發展成糖尿病。返回搜狐，查看更多
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