糖尿病多半是吃出來的，少吃這3種食物，會降低高血糖發病風險！
原標題：糖尿病多半是吃出來的，少吃這3種食物，會降低高血糖發病風險！
說帶糖尿病，相信大家都不陌生，很多的糖友在患病之前都有一些不良習慣，正是有了不良的生活習慣，才導致我們出現的糖尿病。據相關資料統計，80%的2型糖尿病都與不良的生活習慣有關。那么什么是不良生活習慣呢？簡單的時間講就是，飲食加運動，今天我們來一起聊聊飲食的問題，糖尿病，多半是吃出來的，少吃這三種食物，會降低高血糖的發病風險，早看早好。
一、肥肉
肥肉，廣泛的存在日常的飲食當中，像豬肉是我們最常見的肥肉來源。這樣的肥肉是脂肪的一種，當人體過量的攝入脂肪，在短時間消耗不掉的情況下，就會存再我們的肌體當中，就像我們賺錢太多，一下花不完，就要存起來是一樣的道理。據相關資料表明，脂肪每增加一斤，就會造成胰島素的抵抗，使得胰島素的轉運率，利用率下降，造成血糖升高，日積月累形成糖尿病。
二、面食
尤其是在北方地區，廣泛以面食為主，現在的面食又經過了精心加工，精細加工后的面食，叫精致的碳水化合物。碳水化合物進入我們的體內后，會轉化成糖分。特別容易形成血糖升高。一次倆次沒有什么關系，但是如果長期保持，面食為主，菜類較少的情況，就特別容易產生高血糖。
三、米飯
相比面食，米飯升糖指數要略低于面食，但是其中的重要成分也是碳水化合物，我們在日常的吃飯當中，太多的人都是先吃主食，后吃菜。我們吃飯的時候，先吃主食，后吃菜，因為剛開始吃的時候，比較餓，吃飯的速度也是比較快的，這樣下來的話，主食就容易吃多，米飯容易吃多，吃多了之后也是容易升高血糖。所以糖尿病患者一定要少吃。
那么糖尿病的患者，究竟應該如何自我管理呢？如何才能保持一個穩定的血糖呢?小編在這里建議大家，可以適當的多攝入蛋白質。蛋白質廣泛存在與，雞肉魚肉，和大豆當中。這樣吃就會增加我們肌肉的含量，配合上適當的鍛煉行為，會讓我們的肌肉增多，肌肉多了以后，就需要消耗肌糖原，消耗糖分。這樣血糖自然的就會產生下降，從而達到穩定血糖的效果。
對于糖尿病自我管理，你有什么不一樣的經驗和方法，歡迎在評論去交流。返回搜狐，查看更多
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