糖尿病也能輕松吃水果

原標(biāo)題：糖尿病也能輕松吃水果

眾所周知，糖尿病患者在飲食方面禁忌不少。很多糖尿病患者認(rèn)為：水果含糖高，食用后影響血糖穩(wěn)定，會加重病情，其實(shí)，新鮮水果中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對糖尿病病人防止動脈硬化、視網(wǎng)膜病變、便秘等有一定好處，糖尿病人適當(dāng)吃些水果有益健康，但怎么吃、能吃什么水果都有講究。

吃水果前血糖濃度應(yīng)達(dá)到以下標(biāo)準(zhǔn)

空腹血糖在比較平穩(wěn)的情況下，如果血糖過高，不要吃其它水果，可以先用黃瓜、小西紅柿等代替水果。

一般作為加餐食用如上午（10點(diǎn)或下午3點(diǎn)），可以避免一次性攝入過多的碳水化合物而使胰腺負(fù)擔(dān)過重。

每天可食用200克左右的水果（可提供約90千卡的熱量）

（1）火龍果：

火龍果是一種熱量低但是纖維含量高的食物,其中含有多種水溶性纖維物質(zhì)，因此是非常適合糖尿病患者食用的一種水果。此外，火龍果還可以幫助輔助調(diào)節(jié)血糖水平,這是因?yàn)榛瘕埞?dāng)中的鋅含量比較高，而這種微量元素是合成胰島素的成分之一。

（２）柚子：

柚子是含糖量非常低的一種水果。如果糖尿病患者在一定時間之內(nèi)食用，不僅不會出現(xiàn)血糖升高的現(xiàn)象，還可以幫助穩(wěn)定血糖,這是因?yàn)樵阼肿永锩婧幸环N柚子素。這種物質(zhì)是一種抗氧化劑，可以幫助提高人體對于胰島素的敏感性，還可以幫助平衡身體內(nèi)胰島素跟葡萄糖的穩(wěn)定性。

（３）獼猴桃

獼猴桃中含有豐富的維生素C，糖尿病患者可以適量進(jìn)食。它可以幫助增強(qiáng)人體抵抗力，還可以幫助改善糖分代謝功能。

（４）蘋果

蘋果是生活中物美價廉的水果之一，且含有豐富的營養(yǎng)，雖然蘋果中也含有一定的糖分，但是這些糖分被吸收的速度比較緩慢，適當(dāng)進(jìn)食可以達(dá)到降低血糖的效果。

糖尿病人可以吃的水果種類其實(shí)還是比較豐富的，最主要的考慮就是水果的含糖量以及水果的升糖指數(shù)等指標(biāo)，一定要控制住攝入量，避免血糖快速升高而造成的不良后果。糖尿病患者盡可能不要吃榴蓮，芒果，荔枝，葡萄之類的含糖量非常高的水果。返回搜狐，查看更多

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