糖尿病吃什么零食好？
原標題：糖尿病吃什么零食好？
許多糖尿病友都有這樣的疑問：得了糖尿病，是不是一點兒零食都不能吃了？
一般來說，零食包括范圍較廣，如糖果、堅果、果脯、糕點等，且零食都是高糖、高脂食物；因此，很多糖友面對零食只能望而卻步。但其實，零食沒那么可怕，糖友只要注意選擇品種和控制食用量，糖尿病人也可以吃零食的。
今天，營養師推薦幾種適合糖尿病人的零食，一起來看看糖尿病人怎樣享口福吧！
1糖分低的水果
水果含有豐富的維生素，多吃對人體健康有很大的幫助，糖友們感覺到餓的時候可以吃一些水果。可以選用GI指數在55以下的低GI水果。如楊桃、獼猴桃、火龍果、西瓜、橙子、櫻桃、柚子都屬于低GI水果。
2番茄、黃瓜等蔬菜
常吃西紅柿可增強小血管功能，預防血管老化，所含“番茄素”能抑制細菌。黃瓜含有的葫蘆素C能提高人體免疫功能，且黃瓜所含的丙醇二酸能抑制糖類物質轉變為脂肪，有利于肥胖糖友減肥、糖友加餐時可用西紅柿或黃瓜代替淀粉類食物，對血糖幾乎無影響。
3低脂堅果
《時代》雜志曾將堅果評為“十大最健康食物”之一。堅果的加工較少，又低糖，可謂是糖友們的首選零食，但一些堅果含油脂較高，應盡量避免。可以每天吃一點花生或腰果，不僅可以解饞，還能起到降血脂、保護心血管的作用。
4無糖食品
一些餅干、蛋糕、糖果、酥點、巧克力等零食常常打著“無糖”、“低糖”的標簽，但這些零食對糖友們來說還是不宜多吃。盡管含糖量少，但鹽、油含量可不低，而且這類零食中有些含有反式脂肪酸，會對糖友的心血管產生不利影響，食用時要嚴格控制攝入量。
糖尿病友吃零食要注意哪些細節？
1、嚴格控制總熱量的攝取。糖尿病患者可以吃零食是建立在一定條件上的，就是每日總熱量的攝取不能超標，在此基礎上來保證營養的均衡。
2、零食應在兩餐之間吃。如果要加餐的話，時間應選擇在兩餐之間血糖較穩定時，最好是早上9：00-10：00和下午3：00-4：00，糖友切忌在餐后吃水果。
3、吃零食注意限量。零食的種類不同，對攝入量的要求也不一樣。蔬果類可以不用過多的控制，熱量比較高的水果可以分多次食用；而含有油脂的堅果最好一天不要超過1兩。
絕對不能吃的零食!
1.油炸、燒烤類食品：薯片、薯條、燒烤等類食品完全應歸為垃圾食品。據計算，吃完一桶薯片產生的熱量，需要爬101層樓或者快走一個半小時才能消耗完。
2. 肉類零食：如肉脯、肉干等。它們不但含油鹽多，且往往含有較多防腐劑，也不適合糖友返回搜狐，查看更多
責任編輯：
