這些水果很甜，但糖尿病人也可以吃扁丫社區
原標題：這些水果很甜，但糖尿病人也可以吃 - 扁丫社區
水果營養價值高，但是其所含的蔗糖和葡萄糖會被機體迅速吸收，引起血糖增高，很多糖友為此不敢食用水果。那么是不是糖友們完全不能吃水果了呢？
當然不是。要知道，水果里的「三寶」—— 維生素、無機鹽和膳食纖維，對糖尿病人十分有益，是日常飲食中不能缺失的。
此外，水果中含的糖分也包括果糖，果糖在代謝時不需要胰島素參加。因此，糖友在血糖已獲控制后不要一概排斥水果。
糖友吃水果的正確打開方式
血糖標準：糖友食用水果時，空腹血糖應控制在 140mg/dl 以下，餐后 2 小時血糖控制在 180mg/dl 以下，糖化血紅蛋白控制在 7.5% 以下，且沒有經常出現高血糖或低血糖。
時間標準：水果一般作為加餐食用，也就是在兩次正餐中間 (如上午 10 點或下午 3 點) 或睡前一小時吃，這可以避免一次性攝入過多的碳水化合物而使胰腺負擔過重。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。
數量標準：根據水果對血糖的影響，每天可食用 200克左右的水果 (可提供約 90 千卡的熱量)，同時應減少半兩 ( 25 克) 的主食，這就是食物等值交換辦法，以使每日攝入的總熱量保持不變。
糖友應選擇含糖量相對較低及升高血糖速度較慢的水果。不同的糖尿病人對水果糖分的敏感度可能有一定的差異，可根據自身的實踐經驗作出選擇。
一般而言，獼猴桃、蘋果等含糖量較低，對糖尿病人較為合適，而香蕉、紅棗、荔枝、紅果、菠蘿、甜橘、葡萄等含糖量較高，糖尿病人不宜食用。
下面，為糖友推薦 6 款水果：
蘋果
推薦理由：性涼，味甘，有的品種略酸，具有補心益氣、生津止咳、健胃和脾、除煩、解暑、醒酒等功效。由于蘋果中糖的吸收緩慢而均勻，從而能降低血糖，尤其是餐后血糖，對糖尿病有較好的療效。
橙子
推薦理由：味甘、酸，性涼。入肺、胃經。具有開胃理氣、止渴、潤肺之功效，適用于胸膈結氣、呃逆之糖尿病。
獼猴桃
推薦理由：味甘、酸，性寒。歸肝、膽、胃、肺經。具有調中理氣、生津潤燥、解熱除煩、通淋之功效，適用于脘腹脹滿、煩熱型糖尿病，兼有黃疸者尤為適宜。
梨
推薦理由：味甘、微酸，性涼。歸肺、胃經。具有生津止渴、潤肺去燥、清熱化痰、養血生肌、解酒毒之功效，并發肺結核糖尿病尤為適宜。
石榴
推薦理由：味甘、酸、澀，性溫。歸肺、大腸經。具有生津止渴、殺蟲之功效，適用于咽燥口渴明顯之糖尿病兼有蟲積之患者。
柚
推薦理由：性寒，味甘、酸。具有下氣消痰、健胃消食、水腫止痛、利咽消炎等功效。主治胃病、食積不化、慢性咳嗽、痰多氣喘、咽喉癢痛、熱病口渴等癥。
據實驗證明，柚子有抗炎作用，其成份是柚皮甙，對病毒感染還有抑制作用。同時，有人認為柚子新鮮果汁中，含有胰島素樣成分，能降低血糖，保護心血管的作用，糖尿病、心臟病、高血壓肥胖患者宜常食。返回搜狐，查看更多
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