睡眠對糖尿病有什么影響？想要預防糖尿病，這才是正確的睡眠方式

糖尿病是現在中老年常見的慢性疾病，損傷著人們的身體健康。目前糖尿病還是無法根治的，我們只能控制住血糖，以此來穩定糖尿病。其實我們在睡覺的時候，血糖是很容易出現波動的，就會導致我們的血糖出現異常，這就讓很多的糖友擔心自己，在睡覺的時候會不會糖尿病突發？那你就要好好看看這文章了，幫你了解睡眠和糖尿病之間的關系。

睡眠對糖尿病有影響嗎？

有相關的研究表明，睡眠時間過長或是過短，都會影響到糖尿病，出現病情加重的現象。

睡眠時間過長，會導致我們的血糖紊亂

睡眠時間很長對身體健康也是不好的，會影響到我們體內的血糖值，出現忽高忽低的現象，本身有糖尿病的人，就很容易會影響到病情。另外，如果是睡眠時間過長，我們的身體會出現很明顯的疲倦感，不是休息好了之后的神清氣爽，而是出現了很疲倦甚至是酸痛的現象，這都是我們的血糖異常導致的，要重視起來，尤其是周末不要睡懶覺。

睡眠時間過短，空腹血糖會受到影響

不僅是睡眠時間長，會影響血糖，睡眠時間短，也會影響到我們的血糖，尤其是早上空腹血糖，很容易受到影響，出現異。其實，睡眠時間短，不僅是會影響到血糖，還會影響到我們的身體健康，尤其對肝臟的損傷是比較大的，可能會誘發一些肝臟疾病的出現。這樣的情況下，要多加注意，避免出現異常現象。

睡眠對我們的血糖影響是很大的，可能會損傷到我們的身體健康，所以在平時睡覺的時候，也要注意，不要睡的太多，也不要睡的時間太短了，會影響到我們的血糖值，出現血糖升高的現象，尤其是本身就是糖尿病的人，千萬要注意，不要睡覺時太短或是太長，容易升高血糖。

那么，糖尿病患者每天睡多長時間，可以幫助穩定血糖值呢？

有相關的研究表明，睡眠時間每天保持在六個小時以上，就能幫助很好的穩定血糖。如果是每天睡眠時間不足六個小時，就會影響到我們的血糖，同時患糖尿病的風險也是正常人的兩倍。因此為預防糖尿病，一定要注意，每天睡足六個小時。另外，如果是為了我們的身體更加健康，血糖也是很穩定的，需要睡足七個小時以上，這樣對控血糖效果好，還幫助保養我們的身體健康。

預防糖尿病，不止是睡眠，飲食上也要注意

糖尿病患者在飲食上要少吃含糖分高的食物，另外，還要注意不要吃油膩的食物，這些食物對我們的血糖都是有一點的影響的，會加重糖尿病病情。所以，飲食上要注意清淡，營養均衡，有助于預防糖尿病。

糖尿病是我們現在常見的疾病，它對我們的腎臟損傷是比較大的，可能會導致腎衰竭，所以要注意預防。不要睡眠時間長也不要時間段，在六七個小時就可以，預防糖尿病。