體重到底多少算標準？提醒：不能一概而論

俗話說愛美之心人皆有之，每個人都想要擁有完美的身材，但受到各種因素的影響，體重也都存在差異。例如身高1米75的情況下，身高究竟多少才算正常呢？其實這一問題并沒有標準的答案，因為性別不一樣，體重標準也存在差異，只要在這一范圍內，則無需擔心。

1米75的身高體重多少屬于正常的？

首先我們可以按照國際通用的BMI公式計算，便能得知身高和體重兩個相對客觀的參數，一般情況下，男性的標準體重計算方法是(身高cm–80)×0.7。

簡單來說，如果一個男性的身高是1米75，那么他的的標準體重就是(175-80)×0.7=66.5公斤，而女性標準體重的計算方式(身高cm–70)×0.6，由此一來，如果身高為1米75的話，體重為57公斤。

當然，這只是一個大概的計算方法而已，尤其是男性，骨骼比較重，體重稍微高于66.5公斤也算是正常的。除此之外，哪怕身高完全一樣，但相比之下，經常鍛煉的人，肌肉含量更高，所以體重自然也會高一些。

想要控制好體重，大家則需做好以下幾件事：

1.保證充足的睡眠

當今社會，很多人有熬夜、睡眠時間不足等問題，由此不光會引起視力下降，精神狀態差的問題還會影響瘦素的分泌，進而出現脂肪堆積的后果。

因此，如果想要減肥瘦身的話，大家則需要保證充足的睡眠，正常情況下，晚上的11:00之前入睡，并且睡夠7~8小時。

2.控制飲食

導致身材肥胖的主要因素就是飲食，尤其是很多人喜歡吃油膩的食物，這樣一來過多的油脂便會堆積。

所以，建議大家調整飲食結構，遠離油炸燒烤類的食品，多吃新鮮的蔬果，例如西紅柿，黃瓜，蘋果等，因為其中有較多的維生素礦物質，有助于加速代謝。

除此之外，還應該控制主食的攝入量，最好用部分粗糧替代大米、饅頭、面條，因為粗糧熱量低，而且膳食纖維豐富，既能夠增強保護感，同時還可以促進腸胃蠕動。

3.多喝水

人體對水的需求量很多，特別是炎熱的夏季容易出汗，如果沒有及時補水也會出現代謝低的問題，不利于脂肪燃燒，所以成年人每天至少要補充2000毫升左右的水分，而且不能用果汁飲料替代。

4.適量的運動

要想擁有好的身材，堅持做運動是最主要的措施，例如跑步，游泳，騎單車等等都能夠加速脂肪的燃燒，進而達到瘦身的效果。

總的來說，對于不同性別的人來說，就算身高完全相同，但是體重也沒有硬性的標準，建議大家使用BMI公式計算，這樣便能夠清楚體重是否標準。

另外如果體重超出了正常的范圍，建議大家堅持做好上文中提到的4件事，這樣或許能夠加速熱量消耗。