有效的呼吸方法

相比健康的人，有肺部疾病的人他的肺功能是有所下降的。

為了最大程度上使用受損的肺，我們必須掌握正確的呼吸方法、更有效的呼吸。

首先，平日里有意識地做些深呼吸慢呼吸。

協助肺運動的呼吸法有縮唇呼吸和腹式呼吸。哪一種都是以緩慢吸氣、緩慢呼氣為基本。縮唇呼吸和腹式呼吸一般兩者一起做。

1. 呼氣時，縮唇呼吸做法是撅嘴緩慢呼吸。是一種呼氣時通過撅嘴能打開氣道，空氣能更易通過的呼吸法。

2. 吸氣時，腹式呼吸是一種不單單依靠肩部和頸部的肌肉來呼吸，還要使用腹部的肌肉力量（橫膈膜）把空氣吸入肺中的呼吸法。鼓起肚子，通過鼻子把空氣吸入腹中。

3. 閉上嘴，用鼻子緩慢吸氣

4. 閉上嘴，用鼻子緩慢吸氣

【注意】

在進行腹式呼吸的時候，務必按照在醫院所教的指導練習。

也有因為病情導致進行腹式呼吸反而更加痛苦的情況。

不要勉強，在醫生和理療師的指示下進行練習，能做到可以在平日生活里平地步行或爬樓梯即可。

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