失眠癥狀與表現有哪些？如何擺脫失眠？
“健康睡眠 益智護腦”，這是今年世界睡眠日的主題，失眠是困擾很多糖友的問題，睡眠不好不僅僅是沒精神，還會影響血糖控制、認知功能等，并增加心腦血管病等疾病的發生風險。應該說，失眠是一種身心疾病。
失眠有哪些癥狀？
一、 入睡困難：睡眠潛伏期長于30分鐘，習慣性會在床上翻來覆去，難以入睡，這是失眠癥癥狀最突出的表現。
二、 睡眠時間減少：實際睡眠每夜不足6小時半。
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三、 覺醒次數和時間增多：每夜超過30分鐘，對聲音和燈光也特別的敏感，特別容易被驚醒，在醒后就會很難再次的進入睡眠。
四、 早醒：早晨醒得特別早，醒后就再也無法入睡。
五、 夢多：醒后感覺疲倦，大腦似乎始終處于做夢當中。
失眠癥的危害：
腫瘤疾病：長時間的睡眠不足，會直接導致人體的免疫功能下降，腫瘤便會“趁虛而入”。這就是現如今眾多腫瘤患者在發病前的一兩年會產生失眠的原因。
肝火灼肺：如果經常夜里超過12點才睡，就會導致人體的陰陽失衡，引發肝火過盛，導致虛火灼肺，從而出現咳嗽等一系列癥狀，還容易引發牛皮癬等各類皮膚病。
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腎氣虛耗：每天的晚上21點到凌晨3點，就相當于是一天中的冬季。春生夏長秋收冬藏，冬季護腎，過子時不睡覺，容易虛耗腎氣，而人體又是以腎為本，腎氣不足常常會引起骨質疏松、糖尿病、腎衰竭、不孕不育等疾病。
預防失眠五大“忌”
1、忌亂投醫、亂服藥、濫用所謂保健品
不要一出現失眠就馬上吃安眠藥以幫助睡眠，也不要亂吃其它保健品，防止受到更大的影響。如果失眠持續時間較長，嚴重的影響了正常的工作學習，就需要去正規醫院進行檢查治療。
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2、服藥見效后，忌馬上投入緊張的工作
失眠治療進入恢復期的時候，不要馬上恢復緊張的工作，或者進入原來的精神環境。最好能夠保證有一個比較安靜的環境，好好地恢復，鞏固病情，以減少該病復發的幾率。
3、忌油膩飲食
在飲食方面，要清淡飲食，少吃海味佳肴，多吃些雜糧。
若失眠連續數天不見改善，或者經常性失眠，則要認真對待，找精神心理科醫師就診，醫師會根據實際的診斷評估情況，做出合理的處理。包括服用鎮靜催眠藥，或者抗焦慮藥、抗抑郁藥。當然，如果有條件的話，所有的失眠都應該進行心理咨詢與治療。與心理醫生一起探索失眠的可能心理因素，通過心理分析，或者學習自我催眠的小技巧，從而緩解心理壓力，恢復正常睡眠。
