引起腰椎間盤突出的原因是什么

“最近經常腰疼呢，不知道是不是老了哦。”

“不會吧，你還年輕，腰疼多久了，是不是腰椎盤突出引起的?去看過了沒?”

相信諸如此類的對話在很多人聽來并不陌生，尤其每天坐在電腦前的上班族，經常容易腰疼，腰椎盤突出也是現在很常見的現象，隨著生活習慣和工作方式的改變，越來越多的年輕人都有腰椎盤突出的情況。

為什么好好的腰椎間盤會突出?提醒大家，也許離不開以下3個原因，早點了解，若中招，勸你盡早避開，并學會保護好腰椎間盤。

第一個原因是坐姿或睡姿不正確，生活中大家的坐姿千奇百怪，坐著時過度朝前盯著電腦、躺坐在椅子上、“葛優癱”、經常盤腿坐等，或者躺在床上玩手機，卻是斜靠枕頭上的，喜歡趴著睡等，這些坐姿或睡姿雖然看似舒服，但卻很傷腰椎。

長期保持這樣的姿勢，腰部肌肉會緊張疲勞，腰椎間盤的壓力和負擔會變重，久而久之，腰椎間盤就會受損，出現突出的情況。

第二個原因是不當運動，或者過度運動，適當且正確的運動，對于緩解腰部不適是有好處的，但對于很多人來說，錯誤運動，進行一些比較激烈、容易引起碰撞的活動，比如打籃球，很可能會因為運動損傷到腰椎間盤;還有的人則是過度運動，這都比較傷腰。

第三個原因是腰部長期受寒，不注意保暖，讓腰部長時間處于寒冷的狀態中，內部的血管會收縮，腰部肌肉會發生痙攣，血液循環和代謝會受到阻礙，長期下去，就會增加患上腰椎間盤突出的幾率，還容易誘發炎癥。

腰椎間盤突出不算嚴重疾病，但是帶給身體和生活的影響還是比較大的，而且拖的時間長了，對腰部的損傷也會加重，或還會誘發更大的問題。骨科醫生分享幾個方法給大家，平時帶著做，或許能幫你緩解腰椎間盤突出的現象，護好腰部。

在家沒事時，可以讓家人幫忙按揉腰部，腰背上有經絡，經常按揉，能疏通經絡，促進血液循環和代謝，緩解腰部肌肉緊張和疲勞感;或者用熱毛巾放在腰部熱敷一會，也能起到同樣的作用，不過一定要注意保暖。

平時要減少腰部負重，腰椎間盤已經突出了，如果腰部再大量的活動，經常彎腰干活，突出的情況只會更嚴重。減少腰部負重，不是說不活動，也不能久坐或久站，上班族做了一小時之后，盡量起身活動活動，舒展一下身體，緩解肌肉疲勞。不過，坐著的時候，坐姿要正確，椅子的高度也要適中，可以放一個靠墊在腰后，起到支撐的作用。

也可以適當的補鈣，喝牛奶，尤其是上了年紀的人更需注意，這樣做可以減慢骨質流失的速度，對保護腰椎間盤是有好處的。但是像煙酒和各種飲料還是盡量少喝為好。

綜上所述，腰椎間盤突出，醫生表示，或跟以上三個原因相關，多半是自己的不良生活習慣引起的，希望大家有則改之無則加勉，用好以上幾個方法，能夠改善。