世界精神衛(wèi)生日丨青春之心靈,青春之少年

世界精神衛(wèi)生日

2021年10月10日是第30個世界精神衛(wèi)生日，主題為“青春之心靈，青春之少年”。聚焦兒童青少年心理健康，兒童青少年心理健康是健康中國建設的重要內容，讓我們共同努力，促進兒童青少年心理健康和全面素質發(fā)展，倡導全社會關注、支持兒童青少年心理健康促進工作。

著名醫(yī)學期刊《柳葉刀》曾發(fā)表文章，有研究發(fā)現(xiàn)，全球有1/5的兒童和青少年存在心理健康問題。為什么本應陽光燦爛的青春期反而成為精神心理問題爆發(fā)的高峰年齡段？我們該如何保護青少年的心理健康？

青少年常見心理問題

在人的一生中，青春期是迅速成長的時期。這個時期是青少年完成生活獨立、學習獨立、人格獨立，由完全依賴父母提供衣、食、住、行到自己自足，從碰到問題總是向父母請教到大事小事都是由自己拿主意的過程。而這時父母也需要完成一些觀念和教養(yǎng)方式的轉變，比如需要由事無巨細的“精心喂養(yǎng)”模式到接受孩子成長，放手由孩子自己做主的“散養(yǎng)”模式。

在這個過程中，如果青少年遇到問題無法進行很好的自我調節(jié)，在長時間內無法恢復到健康的心理狀態(tài)時，就很可能會出現(xiàn)心理問題。焦慮、抑郁、暴躁、厭學、拒絕與家長交流、叛逆等。

有研究發(fā)現(xiàn)，20%的青少年抑郁患者會發(fā)展為頑固的慢性抑郁，治療效果欠佳。因此對于青少年心理問題的早期發(fā)現(xiàn)和識別尤為重要。

影響青少年心理健康的危險因素有很多，主要包括遭遇暴力及創(chuàng)傷，自信心不足，情緒失調，貧窮，居住或教育資源匱乏，與父母關系不和睦，家庭沖突，同齡人的拒絕、疏遠、孤立，學業(yè)失敗，應激性生活事件等。

青少年常見心理疾病——抑郁癥

抑郁癥正在侵襲我國的青少年，這已經(jīng)是一個不爭的事實。一項國內相關研究顯示,我國兒童青少年抑郁障礙發(fā)病率約為4.8%～22.8%。據(jù)統(tǒng)計，我國17歲以下兒童青少年中，約3000萬人受到各種情緒障礙和行為問題困擾，并且呈逐年上升趨勢。

面對青少年抑郁，許多家長卻很不以為然，“小孩子無憂無慮，能有什么過不去的”、“我們小時候哪有那么多不開心，現(xiàn)在的小孩就是太矯情了”、“別的孩子都好好的，怎么就你不行呢？”類似這樣的家長言論，層出不窮。

都說“少年不知愁滋味”，可如今的少年，正面臨著多方面的壓力，這些壓力已經(jīng)不是家長成長的那個時代可以相比的。身為家長，要做的是替孩子遮風擋雨、保護他們脆弱的心靈，而不是一味地高標準要求、拔苗助長。孩子如果沒有身心健康，一切都是歸零。

避免這些問題發(fā)生

需要家庭和青少年共同努力

在家庭方面，良好的家庭氛圍、和諧的家庭關系，對青少年度過青春期是非常重要。家庭成員之間的和睦相處，父母之間良好的親密關系，對孩子都是一個良好的示范，和諧的家庭關系和家庭氛圍，能給青春期的孩子帶來更多的安全感。

父母對孩子的期望要適度，遇事時要以傾聽、鼓勵、指導為主，避免過度批評。很多時候不是聲音越大、態(tài)度越兇越有力，過度的批評和指責不能解決問題，甚至會起到相反的作用。父母也可以積極引導孩子參加一些課外活動，培養(yǎng)孩子處理應激事件、人際關系的能力。

對青少年而言，要學習“心理健康建設”。在遇到問題時可以積極尋找外界的幫助，學會積極的自我暗示，學會找到合適的途徑和機會宣泄負面情緒，比如深呼吸、體育鍛煉、正念冥想等，來減輕自己的焦慮或者增強對壓力的承受能力。如果發(fā)現(xiàn)自我無法進行有效調整，影響生活和學習，一定要尋找專業(yè)的心理幫助。

必要時，選擇一家正規(guī)精神衛(wèi)生機構

作為一直從事精神衛(wèi)生工作的專業(yè)醫(yī)生，黑龍江京科腦康醫(yī)院精神科主任汪廣闊說：“精神疾病除了所謂的精神分裂外，抑郁癥、焦慮癥、孤獨癥也是其中的一種，但是在眾多精神疾病的病患中，接受治療的人數(shù)卻只占全部病人的20%，八成病人缺乏治療。”

除了經(jīng)濟原因外，很多精神發(fā)育障礙者和家屬沒有認識到精神發(fā)育障礙的病因，或者害怕受到世俗偏見的歧視，諱疾忌醫(yī)。

其實，如果患者愿意，完全可以去醫(yī)療機構，醫(yī)生會比家人、朋友更專業(yè)的給予及時干預和疏導，讓患者建立信心，指導其家人如何面對患者，幫助ta們走出精神黑洞。