年紀輕輕就得了腦出血，為啥會這樣？

最近聽到這樣的情況，大家內心就會很感慨。對于這樣的案例，其實在生活中出現的還是很多的，應該引起重視和正確的認識。

他今年40歲，自己開一家創意設計公司，工作節奏自己完全把控。他的一位大學同學大劉，做室內裝飾設計，妻子做家教，女兒上小學，經濟壓力不小，尤其是疫情期間。作為關系比較好的同學，兩人平時交流不少，偶爾相約到公園聊天。但他工作是蠻拚的，一天中午在吃飯完后有點不舒服，繼續前往一個工地，之后2點左右工作中突然暈倒，被人緊急送到附近醫院神經外科，CT檢查證實為腦干出血，出血量15ml，行氣管插管及支持治療，大家都不知道接下結果會如何？同學們聯系了很多醫院的神經內外科醫生，醫生的意見是一致的：目前只能維持治療，預后不佳，要作好最壞的打算。他有空就會到醫院去看看，同學的妻子不敢將這件事告訴女兒，只是說爸爸遠行出差了。大劉同學的父母更不容易，從老家趕過來，較之前憔悴多了。其實家里人都知道這位同學有高血壓，但本人不當一回事，也沒見有多大問題，大家也就疏忽了。5天后患者離世，留下四位高齡老人，還有年輕的妻子與年少的女兒。他只是有些不明白：為什么年紀輕輕就得了腦出血，為何一得病就是這樣嚴重的疾病。

一、年紀輕輕就得腦出血，是個例嗎？

不是。

近幾年年輕人得腦出血的新聞是層出不窮，腦出血這種病逐漸呈現出年輕化趨勢，發生率高達10%。我們上網一搜，可以看到很多類似的新聞。

年輕人發生腦出血的情況，多數還是有基礎性病因的，常見的病因包括顱內動脈瘤、腦血管畸形（如動靜脈畸形）、煙霧病、海綿狀血管瘤、血管炎和高血壓等。除了基礎性疾病之外，更重要的是對這些潛在危險疾病的忽視，以及生活方式的不健康，這恰恰是腦出血的誘因。其中最重要的誘因是熬夜，不良飲食習慣、運動偏少，壓力偏大。

1、年輕人有些人可能是工作繁忙，畢竟朝九晚五的人還是少數，很多上班族熬夜加班到凌晨，然后回家洗漱完畢上床睡覺可能都兩三點鐘了，早上七八點鐘又要起床，睡眠時間不足6小時。刷抖音、看微博、逛淘寶、加班、追劇、打游戲……總有一個理由，讓你熬夜。其實，每個人都知道熬夜會損傷健康，但很多人認為自己還年輕或者覺得自己身體好，根本不拿熬夜當一回事。只有當身體真的因為長期熬夜出了問題，才可能會深刻意識到熬夜的可怕性。洗漱完后看時間都是十一二點了，好不容易有了自己的時間又想看會手機，這一看就兩三點了，好多年輕人根本就不可能不熬夜。

2、這代年輕人經常點外賣，吃的也不衛生，大油大鹽，喜高油、煎烤、高糖食品；晚上還要吃個夜宵，經常暴飲暴食，有時也會來個酩酊大醉，早上基本都不吃早飯，飲食習慣很差。

3、現代社會物質生活更豐富了，但是競爭壓力更大了，內卷更明顯。在一二線城市生活的年輕人，只要不想躺平，為了家人為了自己更好的生活，就得一刻不停地為房子、職稱、晉升而奮斗，一定壓力是合理的，但過大的壓力會導致身心疲憊。

4、現代社會中，很多年輕人習慣了高強度的工作、學習和社交生活，導致缺乏時間和精力去進行體育鍛煉。而電子設備的過度使用，也讓很多年輕人變得沉迷于電子設備，導致時間和精力被分散，從而無法進行體育鍛煉或運動偏少。

二、年輕人得腦出血，做錯了什么？應該如何做？

大劉同學很明顯在多個環節做錯了，最后才導致這個不幸的結局。首先是對高血壓的忽視，發現血壓偏高依舊不重視，藥物是想起來才吃，想不起來就不吃。另外就是體型有點微胖，運動也少，理由是工作時間太長，沒有時間運動。壓力太大，做起事來太拚，在大城市有個體面的生活不易，上有老下有小，不給自己主動休息的借口與機會，導致壓力長期積聚。

面對腦出血，年輕人到底應該如何做呢？

要了解年輕人患上腦出血的原因是什么，和哪些錯誤行為有關，通過及時的糾正來保持大腦血管功能正常，否則腦出血嚴重卻沒有及時治療，患者的生命健康會受到威脅。

最重要的是加強健康知識學習，糾正錯誤認知，早期行篩查體檢。及早發現高血壓、顱內動脈瘤、腦血管畸形（如動靜脈畸形）、煙霧病、海綿狀血管瘤、血管炎和高血壓等危險因素，有條件應及早行腦血管篩查（簡單的頭顱MRA檢查和頸部血管超聲），發現這些潛在的危險疾病。其后是：

1、錯誤飲食 VS 健康飲食

腦出血盯上了年輕人源于不良的飲食習慣，大部分的腦出血和血壓過高有關，在血壓不斷升高的過程中血管承受的壓力增大，可能會破裂出血而引發疾病。

如果在飲食過程中大量吃腌制食物，高脂肪食物，高油、煎烤、高糖食品；暴飲暴食，還有大酒，飲食習慣很差。這些類型的食物攝入過多都容易讓血壓容易波動，同時促進高血壓，以及動脈硬化發生，甚至動脈瘤的發生，在血壓升高的過程中血管受到影響可能會破裂而出血。

因此，在預防高血壓的過程中要注意飲食方法合理，通過健康的飲食讓血壓恢復正常。中國人最健康的飲食是江南飲食模式：多粗糧，少細糧，烹調油以植物油為主；白肉多于紅肉；以清蒸、水煮、涮燙為主，口味清淡。

2、長期熬夜 VS 睡眠充足

年輕人出現腦出血還可能是經常熬夜引起，作息沒有規律，經常熬夜對人體健康會造成影響。年輕人需要有足夠的睡眠時間來對抗身體衰老，同時提高免疫力，但是很多人認為自己年輕無極限，經常熬夜放任不管。

殊不知，在長時間熬夜的影響下會加速身體衰老，還容易讓大腦血管負擔加重，動脈硬化加速，久而久之高血壓、顱內動脈瘤、腦出血患病率增高。如果在熬夜之后患上了慢性疾病，大腦血管脆性加速增大，同樣會破裂出血。

因此我們首先要重視睡眠，保證每天足夠的睡眠時間（每晚7-8小時），這樣更有利于大腦健康，減少高血壓及腦出血風險。

3、運動過少 VS 堅持鍛煉

很多年輕人習慣了高強度的工作、學習和社交生活，導致缺乏時間和精力去進行體育鍛煉。而電子設備的過度使用，也讓很多年輕人變得沉迷于電子設備，導致時間和精力被分散，從而無法進行體育鍛煉。其本質還是認知不足，時間就是海綿里的水，要擠總是有的。年輕人應該將運動視為生活方式的一部分，而不是一個短暫的過程。通過堅持運動，培養一項運動愛好，制定一個運動計劃，鼓勵或參與組織身邊的人一起運動，克服不良生活方式，并保持身體健康和心理平衡。

4、壓力過大 VS 適當減壓

現代生活中，年輕人面臨著來自學業、工作、家庭和社交等方面的壓力，這可能導致心理和身體健康問題。面對壓力，要學會放松，保持積極的心態。學會放下過去的錯誤，原諒不完美的自己；接受現實，保持樂觀向上的心態，控制好個人情緒，通過保持良好心態來對抗衰老，提高重要器官功能，同時讓血壓穩定下來。