產后內分泌易“出錯”，切記勿大意

產后媽媽的身子虛弱，情緒容易受影響，而產后的內分泌仍處于紊亂階段，這時女性調節內分泌變得非常必要。媽媽的身體在寶寶出生后就開始出現各種變化，產后哺乳和護理寶寶占據了媽媽大部分的時間，而身體內分泌激素也受到影響。如何更好的調節才能恢復到產前的最佳狀態呢？

導致產后內分泌失調的原因：

1.身體因素。產后媽媽身體虛弱，如果坐月子期間休息不夠，生活習慣不科學，飲食不當等會導致身體機能受影響。

2.情緒因素。產后媽媽因為身份的變化，還有身體虛弱原因，情緒多半不穩，難免出現焦慮，而影響內分泌失調的重要因素是情緒。

3.飲食不當。飲食是媽媽攝入營養的重要來源，如果飲食不均衡，媽媽很容易出現營養失調，導致內分泌系統失調。

4.環境原因。如果環境氣溫產生變化也會影響媽媽的情緒，引起一系列化學反應后就會導致內分泌失調。

產后內分泌失調的恢復方法：

1.運動調理。當身體恢復后，媽媽可以多做一些有氧運動可以消耗能量，同時提高新陳代謝率，燃燒脂肪之余還能調節心情。建議剛恢復運動的媽媽可以每周3次運動，時間保持在30分鐘左右。

2.注意睡眠和精神狀態。樂觀平和的情緒狀態，可以讓媽媽更加快的恢復身體，情緒的平穩也是調理內分泌失調的關鍵。

3.飲食調理。多吃一些補氣血的食物，清淡飲食，如黑米、紅豆、紅棗等，保持生活規律，心態調節好。

4.保持高質量睡眠。睡眠質量的好壞，會影響身體的新陳代謝，保證8個小時左右的睡眠時間，對恢復內分泌起到很重要的左右。

幫助調理內分泌的食物：

1.當歸。中醫認為當歸具有補血的作用，能夠調節女性內分泌，所以可以選擇當歸燉雞肉，補血養顏。

2.玫瑰花。玫瑰花藥性溫和，養人心血，散發體內瘀滯的氣血，還具有安神的作用，所以泡茶喝也能起到調節內分泌的作用。

3.西紅柿。西紅柿含有豐富的維生素C，補充適量的維生素c對調節內分泌有著非常重要的作用。

4.花粉。含有多種營養成分，兼具了抗衰老、增強體力、耐力、調節免疫功能等功效，所以是很適合媽媽食用的滋補品。

瀟湘晨報記者梅玫