男性經常騎單車，容易得前列腺炎？

原標題：男性經常騎單車，容易得前列腺炎？

自行車作為上個世紀70年代的“三大件”之一，擁有自行車的人是令人艷羨的，但是隨著人們物質生活水平的不斷提高，自行車的作用也逐漸弱化，更多人選擇汽車作為代步工具。

即便是不如汽車方便快捷，自行車也是不可取替的，很多人也喜歡將騎車作為運動項目，尤其是男性朋友。

也有人顧慮重重，覺得“騎車運動對男性不是很友好，容易引起前列腺炎”，這是真的嗎？

長時間騎自行車會前列腺炎？

愛騎車的朋友常會長時間騎車，騎車略過路邊的風景，發出這樣的感嘆： 開車兜風很舒適，但始終沒有一個人的騎行來得自由灑脫！

“放蕩不羈愛自由”的你，可能沒有料想到錯誤的騎車姿勢可能惹麻煩上身，如前列腺炎。這是怎么一回事呢？

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特殊的“地理位置”

前列腺的位置比較特殊，位于膀胱后下方的盆腔底部，恰 與會陰部位相鄰 。

騎車坐著時，堅硬的車座會直接 壓迫前列腺 。如果路面比較顛簸，會陰部會持續處于受壓狀態，阻礙血液流動，造成前列腺區域不適，增加患前列腺炎風險。

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錯誤的騎車姿勢

騎車姿勢不正確通常和外在因素有關，如 車座太高 ，與騎車人個子矮，身材不適應。

這樣的車座不僅造成騎車時身體不舒適，動作難以協調，而且由于騎車人只能勉強上下左右搖擺蹬踏，也使得 會陰部與車座不斷摩擦 。

特別是車座前部較高而使騎車人的重心靠后，就更容易 刺激會陰部 ，造成 前列腺充血、腫脹和損傷 。一旦會陰部位受到不良影響，即會遷延至前列腺而引發炎癥。

不僅是騎自行車， 騎摩托車 也會有這樣的不良影響。因此，家醫君建議男性朋友應 盡量減少騎車時間 ，也可試著在騎車途中站起一小段時間，舒緩會陰部所受到的壓力，促進血液回流。

有的朋友可能一天不騎車就“手癢癢”，有沒什么辦法可以“魚和熊掌兼得”呢？

如何騎車能避免受到傷害？

想騎車又不想受到傷害，想得 真美 真好！家醫君也想到了，嘻嘻！

家醫君給大家支幾招：

1、調整車座的高度、位置

車座太低會增加膝關節受力，太高的話可增加臀部不適感，擴大摩擦面積。一般情況下，腳跟踩在踏板最低處時，腿能伸直，說明車座高度正合適。

調整車座位置時，讓腳踏板跟地面平行，腳掌中間處踩在腳踏板上，小腿跟地面垂直即可。

2、首選車座比較寬的

優先選擇比較寬的車座，能承托坐骨，使得坐骨分散一部分身體重量，減輕對前列腺帶來的壓力。又或是選擇中間比較凹的車座，能提升舒適感。

3、正確騎行

上半身稍微前傾，兩個手臂自然彎曲，支撐著上半身，臀部坐穩且坐在車座正中間，腹部稍微收緊，膝關節和髖關節維持協調，把握好騎行的節奏。

4、不能短時間內突然騎行

騎行時應多注意休息，勤轉換姿勢，不能一直保持同一個姿勢，同時不能短時間內突然騎行。

最后，家醫君給大家 幾個保護前列腺的小建議 ：

1、為了前列腺健康，應掌握好騎行的時間，一般控制在60分鐘以內，只是短距離上下班騎自行車無需擔憂；

2、應養成主動喝水的習慣，多喝水，多排尿，減輕對前列腺的刺激；

3、保持規律性生活，避免縱欲或禁欲；

4、注意局部清潔衛生，經常用清水清洗私處；

5、少吃或不吃辛辣刺激性食物如辣椒和生姜，拒絕吸煙喝酒；多吃新鮮蔬菜、水果來緩解便秘問題，以免加重前列腺墜脹感。

家醫君寄語

男性騎車久確實患前列腺炎的風險會增加，因此為了更好的預防前列腺炎，男性在日常生活中不要長時間的進行騎跨行為，尤其是騎自行車。