什么是健身健身和運動的區別在哪里

首先來說一下運動是一個宏觀概念，運動中包括了健身，其中跑步，跳繩，力量訓練等等都包含在內。當然也包括了專業運動員從事的競技體育類，極限運動類，競速運動類等等。

那么關于專業運動員們訓練的范疇簡單說一下，對于競技體育來說，運動員需要提高運動成績，每一次訓練都是突破自己運動極限的方式，所以專業運動員的訓練是非常殘酷的，每天的訓練時間都在4到8小時之間！對于不同項目的運動員訓練會針對于力量，耐力，爆發，技術等層面的針對性訓練，平常人不必追求專業性訓練，極高強度的訓練量對身體的傷害也是不容忽視的

那么健身運動，字面可理解，健體運動，更多為保健，體美為目的的運動，跟專業運動員的訓練相比強度相差甚遠！正常我們在健身房利用科學的健身方法即可達到正常的增肌減脂塑形的目的！安全性對身體關節肌肉的保護性更強！那么平常人只要遵循科學的健身方法就可以了，不要過度追求自己的運動成績，如果你有比賽等競賽活動另當別論！

各位朋友，健身運動對每個人都是益處多多的！但是切記在運動中要保護好自己，熱身以及拉伸是非常必要的！那么有明確目的的朋友要配合好飲食方案從而達到健身目的！

總結，在踏入健身之前要多多了解一下更多的健身知識，要了解自己自身身體素質，自身是否有關節性的疾病，血壓，血糖，各項指標，自己各臟器官的健康狀況，以便更好的制定健身方案。

運動和健身，是很多人容易混淆的問題，一般人都認為運動和健身其實是一樣是一個性質的，但是希望大家都能夠明白，運動和健身不是一個概念，它們還是有一定的區別。

無論是清晨還是傍晚，公園、廣場、社區內的小院里隨處可見前來運動的人群，或跑步、打球，或跳健身操，越來越多的人走進了運動的行列。但是，運動并不等于健身，如果想擁有一個健康的身體，不運動是萬萬不行的，但運動卻并不一定就必然會給人們帶來健康。

西方健身專家警告說：“千萬不要只做一種運動，單項運動效果有限。”因為每項運動使用不同的肌肉，或以不同的方式使用同部位的肌肉，運動多樣化能更全面地使身體健康。此外，改變鍛煉身體的強度和時間，也是運動多樣化的一個方面。如果第1天做緩慢的鍛煉，第2天則應縮短時間，增加強度。

健身鍛煉不是一朝一夕的事情，需要人們適度、有規律并持之以恒地進行。尤其是老年人，參加鍛煉的運動量一定要適度，貪多反而會導致身心的嚴重疲勞。