肝病患者運動好還是靜養(yǎng)好？答案跟你想的不一樣！

你知道，缺乏運動會有什么危害嗎？

可能增加死亡風(fēng)險！

世衛(wèi)組織發(fā)文指出，缺乏鍛煉已成為全球第四大死亡風(fēng)險因素，每年有6%的死亡率與缺乏運動有關(guān)。

堅持運動，不僅緩解緊張、焦慮等負(fù)面情緒，還能提高抵抗力，促進疾病康復(fù)。

因此，肝病患者進行適當(dāng)運動是非常有必要的。

肝病患者做哪些運動比較好？

不同的肝病患者，運動選擇有所不同。

失代償期肝病患者：首選散步。

失代償期肝病患者不要選擇過于劇烈的運動，最佳的運動方式是散步。

非酒精性脂肪肝：選擇有氧運動。

肥胖是非酒精性脂肪肝的主要誘因，因此，定期進行一定量的運動，有助于減輕體重，緩解甚至逆轉(zhuǎn)脂肪肝。

建議每天運動達(dá)到30分鐘以上，每周至少運動5次，年齡較大者可適當(dāng)減少頻次。

運動可以多種形式結(jié)合，比如球類、游泳、跑步和抗阻運動等。

肝病急性發(fā)作期：盡量避免運動。

這個階段的患者會出現(xiàn)轉(zhuǎn)氨酶升高、有黃疸，此時有嚴(yán)重疲勞感，此時應(yīng)該減少運動量，盡量臥床休息，使更多血液回流至肝臟，幫助肝細(xì)胞再生和修復(fù)。

肝癌患者：病情穩(wěn)定期可以運動。

在病情穩(wěn)定期可以進行適量運動，一方面能調(diào)節(jié)情緒，另一方面可以提高免疫力，降低肝癌復(fù)發(fā)率。

最后需要提醒的是，肝病患者運動要量力而行，因為患者耐力相對較差，如果過于疲勞，會出現(xiàn)低血糖和疲勞等不良癥狀，適得其反。