患了糖尿病，治不如防，做好這六點，不怕糖尿病
原標題：患了糖尿病，治不如防，做好這六點，不怕糖尿病
50歲的老彭在5年前診斷出糖尿病，老彭說，那時候自己的事業正是上升期，突然確診了糖尿病心里不能接受，那段時間每天吃藥，還上網找偏方，疲勞乏力，連工作都拉下了不少，實在想不通為什么就是自己呢？
我國現在有糖尿病人1.14億，糖尿病前期的人群更多。一旦得了糖尿病，按時吃藥，控制飲食，定期運動等等一個都不能少，不少糖友因此成為“藥罐子”，但是血糖依然控制不好。所以，治不如防，對于確診了的糖友想要降血糖，預防糖尿病顯然容易多了。
改變生活方式，其實就是最好的預防手段。
下面是專家建議的可預防2型糖尿病的六個關鍵：
定期進行血糖檢測
糖尿病的相關專家建議應該從45歲開始定期血糖檢測。如果血壓、血脂比較高的，更應該密切注意血糖情況。在普通的體檢中就可以看到血糖指標，如果想要進一步了解血糖情況可以選擇檢測糖化血紅蛋白實驗、空腹血糖實驗和口服葡萄糖耐受實驗。
保持健康的體重
大家一般用BMI計算體重是否標準，即體重（kg）/身高(m)/^2，計算結果處于18-23 （根據標準不同，有時上限放到24）為正常。體重管理可以通過健康飲食和經常鍛煉來實現。
健康均衡的飲食
健康的飲食應該含有蛋白質、碳水化合物、脂肪以及維生素和礦物質。盡量少吃或不吃甜食、加工食品、過咸的食物。最好用復合碳水化合物代替精制碳水化合物，粗細結合對身體更好。盡量多吃全谷物、豆類、水果和蔬菜。
攝取足夠的纖維
纖維有助于增加飽腹感，可幫助控制血糖、降低膽固醇和保持腸道的運動規律。全谷物、水果、蔬菜和豆類都是纖維來源。
保證運動量
建議大家每天進行中等強度的鍛煉30分鐘，每周五天，如散步、騎行、遠足、游泳等。不但對血糖有好處，還可以增強免疫力。
減輕壓力
現代人工作壓力大，導致休息不好，思慮過重，都會對血糖有影響。學會放松心情，緩解壓力是很有好處的，不要過于急躁不但能更好的解決問題，也不會影響身體健康。
以上的六點不但是可以預防糖尿病的關鍵，即使是已經確診糖尿病的人也可以用來延緩糖尿病的發展。老彭就是這么做的，他戒煙戒酒，每周都開始飯后散步一小時，把愛吃的白米飯減少了一半，用粗糧代替，現在空腹血糖已經平穩在了7，也不再煩惱
來源：魯南小郎中返回搜狐，查看更多
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