408公斤29歲胖男去世 教你預防肥胖的方法

前幾天，一個“美國胖男29歲去世”的新聞引起了廣泛的關注，據了解，該男子為美國人，名為肖恩·米利肯，他之前參加過一個真人秀，因此廣為人所知，他的肥胖可以說超出多數人的認識，最重的時候能達到900磅（約408公斤），連站立、行走都困難。

米利肯之前在采訪中提到過，如果自己不能成功減肥，30歲都不一定能活過，據一家美國媒體報道，米利肯的父親之前證實，兒子因肥胖出現了一系列的并發癥，因為感染被送入醫院治療，于2月17日去世，年僅29歲。從這名男子的事件中，我們或許能認識到肥胖的可怕，嚴重的肥胖會引起一系列的疾病，甚至導致死亡，因此人人都應該了解一些預防的方法。

怎么才能預防肥胖？

1、胎兒期——預防胎兒過重

很多人總是苦惱自己的易胖體質，其實除了遺傳，自己的母親如果在孩子還未出生時不注意控制飲食，讓胎兒長的過大的話，新生兒就容易超重，今后在發育中，出現肥胖的可能性就大大增加。有的孕婦一味地增加營養，結果不僅自己的體重迅速增加，孩子也超出了正常的水平，因此孕婦在妊娠期一定要注意這一點，除了飲食，還應保持合理的活動量。

2、嬰兒期——母乳喂養更好

對于嬰兒來說，品質再好的奶粉也比不上母乳，而且據相關調查表明，母乳喂養的嬰兒，今后出現肥胖的風險會大大降低。究其原因，可能是因為母乳喂養一方面更健康，另一方面也能更好地控制嬰兒哺乳的量以及間隔時間，在很大程度上防止攝入過多熱量。而人工喂養難免有過度喂養的情況，容易引起肥胖的后果。

3、兒童期良好習慣的培養

孩子成長期間，家長應幫助孩子培養良好的飲食習慣，包括吃什么、吃多少、什么時候吃等等，避免孩子養成偏食、挑食的不良飲食習慣。建議家長提供更豐富、多樣化的飲食選擇，此外自己也要以身作則，給孩子提供一個良好的示范。

要想避免孩子過度肥胖，父母一定要知道正確的方法，除了飲食合理，適當地運動也是不可缺少的，它也是預防肥胖的重要方法。即使孩子在嬰兒期時，也不要總將孩子抱在懷里，可以多與孩子游戲，比如幫助他們翻翻身，做一些簡單的體操等，隨著孩子年齡的增長，更是是要有意識地培養他們的運動意識，培養健康的生活方式。