“自拍成癮”是一種病？ 依賴科技產品需適度

如今朋友圈的自拍，是一種很常見的動態。古希臘神話中，有位名叫納克索斯（Narcissus）的無敵美貌男神，在林中打獵時偶到湖邊看見自己的倒影，瞬間神魂顛倒，他日日流連湖邊、望著自己的影子，死后化作水邊的嬌艷水仙花。

這可能是最早的“自拍成癮”癥患者了。日前，利維坦公眾號發布一篇文章引發人們對自拍成癮的關注，《國際心理健康和成癮期刊》發表研究指出，過度自拍并把自拍傳到網上可能是一種精神障礙。研究者把這種障礙稱為“自拍成癮”。2月19日，廣東省中醫院心理睡眠科主任李艷對科技日報記者表示，評判“成癮”是有標準評價方法的，一些自測表并不靠譜，但如果一旦達到成癮的程度就要考慮采取措施“戒除”。

是不是成癮？時間說了算

當微信變成社交工具，朋友圈越來越多的變成了信息集散地，經常是一串兒的鏈接，變著法希望被點擊。以前愛自拍的朋友如今要么轉了興趣，要么轉而用“部分好友可見”或者據說“1億人開啟”的3天可見功能了，如今還在朋友圈狂發照片的那是“鐵粉”。

這樣看來，愛自拍，是不是“癮”？時間成了最大的“海選”專家。當潮流轉向，大部分非“鐵粉”產生了漂移，用不著上手段，自然而然地“戒了癮”。

那么，那些在熱潮退去仍舊愛自拍、愛修圖、愛上傳的人是不是就真成癮了呢？

有人甚至編寫了一份自測的“病情量表”，包含20個用于自我評估的陳述句，例如發自拍讓我成為同齡群體中重要的一員、自拍能立刻調節我的情緒等，通過自我評分獲得可參考的結果。有研究將自拍成癮分為三個階段：疑似，每天至少3次自拍但并不會把它們上傳到社交網絡上；急性，每天至少3次自拍并且每張都上傳社交網絡；慢性，控制不住自己無時不刻地想自拍，并且每天至少上傳社交網絡6次。

這樣的“病情量表”不太專業。李艷認為，職業醫師會對上癮情況給出診斷，不同的成癮有不同的診斷方法。

“希望得到認可，或者是自我欣賞的行為，一般情況下并不會成癮。”李艷說，而成癮很大程度上意味著為了某件事情，寧可放棄自己正常的工作生活，無法控制自己，無時無刻不想做這件事。而最近幾年以來出現的與高科技相關的心理疾病例如“無手機恐懼癥”（手機不在身邊就害怕），“煩擾科技”（高科技每天帶來的經常性干擾），還有“上網自我診斷癥”（在網上搜索了病癥之后感覺自己也病了）等，將其稱之為“癮”，都有點危言聳聽。

畢竟，沒有幾個愛自拍的朋友，朋友圈似乎都不完整了呢。

現代版“納克索斯”是少數

網傳有位叫鮑曼的男子沉迷自拍，每天都會自拍照片上傳，并特別在意別人的評價，在某次拍照200張也挑不出1張完美照片時，惱怒地服下安眠藥，好在發現及時被緊急送醫，最后轉到精神科治療。

為了自己美貌的完美呈現，無法正常工作、生活、學習，直至有了輕生的念頭。這簡直是現代版的“納克索斯”。那些缺乏自信、孤獨甚至抑郁的人更容易誘發“成癮”，無論是否是自拍、網絡還是游戲等。

正如一位評論者所說：很難判斷手機過度使用導致自殺，還是自殺傾向的人更孤獨所以更多使用手機。

與藥物成癮、毒品成癮相似，達到“成癮”級別的人對自拍有嚴重的依賴性，還有人在無法拍出美麗照片時不惜去做整形美容手術。

“心理上，成癮者在不做某件事之后，會做不下去其他事情，老覺得有什么事情沒做完。”李艷解釋，他們的心里保持一種“渴求”的心態，難以紓解。

真正成癮的人一旦停藥，會出現身體不適。李艷說：“有的人心慌氣短、有的人四肢酸脹、渾身酸痛。”此外，成癮者的控制力減弱，雖然知道不應該如此，也抑制不住自己的行為。“在無法從事這件事時，甚至會在腦海中不斷地描述這個畫面，想象自己在做這些事情。”

李艷表示，判斷是否成癮，醫生在診斷時會從心理、身體、行為等多個角度進行評估。

而如果一個自拍者真的成癮，它會具有成癮者類似的行為，一旦離開手機會出現身體不適，甚至出現精神抑郁和功能障礙的戒斷癥狀。

“真正的戒斷反應是比較嚴重的。”李艷說，出現戒斷反應說明成癮。不同的成癮有著不同的戒斷反應，例如阿片類戒斷綜合征：肌肉疼痛或抽筋、胃腸痙攣、惡心、嘔吐等。維生素B6依賴綜合征：抽搐、腹瀉、戒斷反應、驚厥、末梢神經炎、舌炎等。

戒斷反應一般伴隨著難以控制的行為，因此，當一個人不自拍、沒收到點贊，只是心情郁悶、煩躁不安、不斷進食、反復刷屏的話，還構不成一個真正的“自拍成癮者”。

依賴科技產品需適度

用標簽來概括人類的復雜行為，會給人錯誤的心理暗示。將人們對現代科技的依賴看成是心理疾病，也遭到了很多的批評：本來沒什么問題，卻被媒體和研究結果說成了大問題。

神經或精神類疾病是有物質基礎的，例如阿爾茲海默癥患者的神經細胞中會聚集β淀粉樣蛋白。現代科技如果令人成癮，那么它背后的產生機制，仍需更大量的基礎研究來證實。

但無論是否成癮，在不合適的地點或時間自拍確實造成了巨大的損失，有數據統計，從2011年開始，全球范圍內至少有超過250人在自拍時因為意外而死亡。

有人因手持自拍桿遭雷擊身亡、有人因在鐵軌上自拍觸電身亡、有人因手持手槍自拍走火身亡……

因此，仍需要適當的提醒人們增加控制力，適度自拍。納克索斯的故事使得他的名字在英文中被用來命名了“水仙花（narcissus）”，并加了“病癥”的后綴派生出“自戀”（narcissism）。

與人們最熟悉的“節后綜合征”相似，遠離了假期人們會有困倦、心不在焉、精力不集中等較輕的癥狀，甚至懼怕上班，但一旦重新專心致志地投入工作，一切都會發生好轉。

而目前大多數迷戀自拍的人群，大部分在被叫停自拍之后，也僅僅是產生焦慮、心不在焉等癥狀，而且懼怕自己遠離手機、懼怕得不到他人的認可，但是當出現更有吸引力、或者更緊迫更重要的事情后，將會轉移注意力到其他方向。

“能夠被其他事物轉移注意力的狀態，并不算成癮。”李艷表示，因此，人們還是應該保持積極的生活態度，對健康向上的事物保持興趣，多做有益的事情，例如運動、學習，在不斷完成任務、克服困難的情況下，自然而然會贏得自信心，而不需要依靠向網上發布照片求點贊或評價來獲得。