夫妻保健拉伸運動

通過拉伸方法來保養體內的元氣。

（1）首先，男子將女子的腰背部用力上抬，女子保持抬頭挺胸，保持姿勢幾秒鐘后還原，重復練習4～6次。

（2）女子自然俯臥于床上。男子打開雙腿跪于女子兩側，雙手輕輕扶住女子兩側上臂，同時用力向上拉起女方上半身，女方保持挺胸抬頭，保持姿勢數秒鐘后，還原，重復4～6次。這兩個動作的目的在于充分放松女方的腰背部肌肉。

（3）女子自然俯臥于床上。男子輕輕握住雙拳，慢慢敲打女子腿部、臀部、腰部以及肩背部，直到女方充分放松。

（4）女子自然俯臥于床上。男子變拳為掌，從下到上，輕輕拍打女方小腿。然后改為半握拳，從下敲打女方大腿，直到女方充分放松。

（5）女子自然仰臥于床上。

男子雙手置于女方肚臍附近，按順時針方向，用手掌來回輕輕按摩，直到女方徹底放松。

（6）女子自然仰臥于床上。男子雙手置于女方左側肩部，按照順時針方向，用手掌來回輕輕按摩。然后雙手置于女方右側肩部，以逆時針方向，用手掌來回輕輕按摩，直到女方徹底放松。

（7）女子自然仰臥于床上。男子將雙手置于女子頭部，用手指指腹部輕輕拍打頭部和面部，直到女方充分放松。