高血糖怎么辦？八種方法有效控制高血糖

原標(biāo)題：高血糖怎么辦？八種方法有效控制高血糖

高血糖、高血壓、高血脂是人們常說的“三高”，患病人群主要以中老年人為主。但是現(xiàn)在隨著人們吃的越來越精細(xì)，不少年輕人也出現(xiàn)了高血糖的情況，當(dāng)血糖偏高之后，如果不及時進(jìn)行控制會引起一些并發(fā)癥出現(xiàn)。

那么怎么控制高血糖就成為人們迫切想知道的了，針對這個問題，一起來看看吧。

1、適量運(yùn)動

人到了中年之后就特別不愛運(yùn)動了，寧愿每天坐著發(fā)呆，也不想多動一步，長久不運(yùn)動不利于消化，還會導(dǎo)致自己的血糖升高。特別是對于患有高血糖的人而言，更要每天多運(yùn)動，運(yùn)動能加快體內(nèi)胰島素的分泌，達(dá)到降低血糖的目的，建議大家可以在每天餐后一個小時后打打太極或者慢走20分鐘。

2、調(diào)節(jié)飲食

血糖高的人每天都要檢測自己的血糖，同時在飲食方面要特別注意，含糖分高的食物以及太過精細(xì)的食物最好不要吃。對于食鹽、酒精、脂肪的攝入每天也要控制好攝入量不宜太多，而且最重要的一點(diǎn)就是每餐最好吃七成飽為宜。

3、服用降糖藥物

輕微的血糖偏高可以通過飲食調(diào)理的方法來穩(wěn)定自己的血糖，但是如果高血糖的情況比較重，就必須通過服用一些降血糖的藥物治療了。藥物治療可以更快、更有效的使血糖維持在正常水平，但是仍建議患者在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。

4、提高身體免疫力

人們之所以會患有各種疾病，主要是身體免疫能力下降導(dǎo)致的，想要治療疾病，就要先提高免疫能力，這樣才能改善體內(nèi)糖代謝紊亂的現(xiàn)象。

5、有充足的睡眠

很多人認(rèn)為睡眠時間的長短和高血糖沒有關(guān)系，長時間睡眠不足或者睡眠質(zhì)量不好的人會使身體內(nèi)分泌出現(xiàn)失調(diào)，從而導(dǎo)致體內(nèi)的糖分無法正常代謝，今兒誘發(fā)高血糖的發(fā)生，想要治療高血糖就要提高自己的睡眠質(zhì)量與睡眠時間。

6、多喝無糖水

正常情況下，每天應(yīng)該攝入約2～3升的無糖液體，如：白開水、茶水等，當(dāng)人們出現(xiàn)血糖偏高的情況之后，一定要多喝水，這樣能稀釋掉一部分糖分。

7、自我放松與情緒調(diào)節(jié)

心理壓力過大或者是長期抑郁，也不利于疾病的治療，因而高血糖患者要學(xué)會自我放松，及時調(diào)節(jié)自己的不良情緒，這樣才有利于血糖的控制。

8、使用偏方

人們在治療高血糖這種疾病的時候，也會通過一些偏方來控制血糖，如：醋泡洋蔥。洋蔥大家都知道，在平時也經(jīng)常吃，將洋蔥去皮切成薄片，然后放入容器中并加入大量的醋，密封一天之后就可以食用，每天早晚分別吃一次，對于降血糖很有好處。

相信大家在看完上面的內(nèi)容之后，對于高血糖怎么辦應(yīng)該有了詳細(xì)的了解了。在平時的生活中，如果發(fā)現(xiàn)自己有血糖高的情況之后，不要心急，可以通過上面的幾種方法來試一下，同時提醒大家，千萬不要把血糖高不當(dāng)回事，否則會引發(fā)其它的疾病出現(xiàn)。返回搜狐，查看更多

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