4個方法讓你趕走精神內耗!

不知道什么時候開始，我們的累不是因為身體累的，而是因為心累，很多時候也不知道為什么自己就對周圍的事情失去了興趣，如果你也有這樣的感覺那么其實你已經陷入了精神內耗，我一開始還不知道居然有這么專業的名詞來形容這種狀態，如果生活中找不到答案，那就去書里找答案，原來現在你所經歷的一切早在很久以前就有人經歷了，而且還整理成書籍，帶你走出心靈的陰霾。

精神內耗，簡單來說就是“過度思慮”，很多時候我們是無法控制自己的“過度思慮”，內耗開始的時候，你的身體里就像有兩個你，一個你說可以，一個你說不可以，兩個自己互相打架，互相矛盾，在這個過程中人的心理資源就會消耗，時間長了你就會感覺到疲憊、情緒低落、焦慮、煩躁，覺得壓力很大，其實這些壓力不屬于你的當下，而是你透支了未來的壓力來消耗現在的你，會讓你越來越低沉，慢慢的拖垮你人生。

所以我們必須停止這種內耗，如果一直被痛苦吞噬，短短數十年，卻也漫長，那還談何樂趣。

接下來總結一些小方法，希望在治愈自己的同時，也可以治愈想要走出陰霾的同路人。

第一，音樂療法

一個個音符跳動在心尖，不說驅走邪魔，卻能讓你靜心片刻，音樂的節奏、頻率和有規律的聲波振動，是一種物理量，這會影響人的腦電波，心率以及呼吸節奏，會消除你的精神緊張狀態，減少恐懼不安的情緒。

可能是因為我多年學習音樂，上學的時候每天都在唱歌，聽樂曲，所以那時候并沒有太多的陷入精神內耗，隨著之后走入社會，忙碌的工作，瑣碎的生活，說實話，我很少靜下心來聽一首自己喜歡的音樂，每天都在過著復制式的生活，很少有時間停下來問一下內心的自己，我相信也有很多人和我一樣，這一天一旦開始就根本停不下來來，就算太陽落下西山，月已升起，哪怕自己已經入眠都停不下來。對于現在年輕人來說，奔跑起來很容易，但停下來變得越來越奢侈。

第二，寫作法

如果你無法讓自己的思維停下來，無法放空自己的思維，那么就拿起多年未拿起的筆寫起來，寫下自己的焦慮，寫下自己的痛苦，寫下自己的情緒，寫出來其實也就發泄出來自己內心的惡魔，將惡魔公布于眾。

看看這喧鬧的世界上，我們將自己包裹起來，不敢將自己暴露在別人面前，自己的痛苦不敢和別人說，因為覺得沒人會同情你，或是帶你走出黑暗，只有靠自己。寫作可以將你的壓力釋放出來，將自己的心沉淀下來，當你心情非常糟糕卻又無人吐槽的時候，其實你還可以和自己聊聊。

第三，分離法

在生活中，我們要分清楚什么是自己的事情，什么是自己的事情，你想的是你想的，我想的是我想的，我要說出我內心的真實想法，當然自己內心真實的想法可能會讓別人覺得你這個人很小氣，可能會不理你，但是那是他的事情，不是我的事情，我要做的就是對自己好一點，停止那些對自己內耗的想法，做一個健康的人，做一個內心和身體都健康的人，如果我們每個人都健康，那么這個世界都是健康的！

第四，活在當下

很多人很怕活在當下，覺得“活在當下”這是個貶義詞，覺得活在當下就是不思進取，甘于現狀，我也曾為這種想法而陷入自責和內耗，因為我以前一直都是一個活在當下的人，對未來沒有太理想化的規劃，覺得只要我好好做好現在該做的事情，我的未來可期。但是會有很多人說你要給自己制定目標，有目標才有動力，有目標才會成功，我也學著成功人士給自己制定目標，但是目標雖然制定了，自己卻停止不前了，因為覺得自己完全達不到，可能一輩子也打不到，于是就陷入到自責、愧疚，覺得自己一無是處，沒有任何的價值，覺得自己特別的自卑。

其實“活在當下”沒有什么不好，對于很多人來說“活在當下”是一種奢侈，隨著年齡的增長，太多人習慣要一直往前看，很多人都忘了再美麗的遠方，都是要靠腳下的路一步一步的走出來，如果腳下的路走不好，那么又怎么達到的了你想要的遠方呢。

深深的進入當下，只有擁有當下的力量，才是你自己的力量，你才能真正地寬恕。