2020年健康的你才是真正的生活的有意義
決定擁有健康快樂
1、如何保持良好的心情
積極心態(tài)改變你的世界，使你贏得幸福；
積極心態(tài)使你受人喜歡，讓你知足常樂；
積極心態(tài)讓你健康長壽，讓你充滿自信。
人生不如意事十之八九，每個(gè)人都面臨著各種各樣的煩惱，例如生活上的瑣事，工作中的雜事，身體上的小疾，如果不能保持一個(gè)良好的心態(tài)去面對(duì)發(fā)生的這一切，生活注定將在每天的不愉快中度過，那么如何才能保持良好的心態(tài)呢？ 首先，要學(xué)會(huì)自信。 自信是成功的前提，也是快樂的秘訣。惟有自信，才能在困難與挫折面前保持樂觀，從而想辦法戰(zhàn)勝困難與挫折?！白孕湃松倌辏瑫?huì)當(dāng)擊水三千里。”或許有人說，我又何嘗不想自信呢？可就是自信不起來啊。是啊，怎樣才能使自己自信起來呢？我想，還是讓我們多看自己的優(yōu)點(diǎn)、長處，多發(fā)現(xiàn)、發(fā)掘自己的潛能吧。俗話說的好：尺有所短，寸有所長。每個(gè)人各有所長，各有所短，每個(gè)人都有自己的無限潛能。人不能光盯著自己的缺點(diǎn)、短處和現(xiàn)在，而要學(xué)會(huì)欣賞自己，多看自己的優(yōu)點(diǎn)、長處和未來。傳統(tǒng)的教育思想與落后的人文觀念使得多數(shù)人用僵化的目光去看待現(xiàn)實(shí)中的人和事，認(rèn)為是很難改變的。而唯物辯證法早已告訴我們，世界上沒有一成不變的人與事，發(fā)展變化才是永恒的?！叭龤q看大、七歲看老”的時(shí)代早已過去。我們自己首先要做一個(gè)自信的人。不要總拿自己的缺點(diǎn)跟人家的優(yōu)點(diǎn)比，那樣真是人比人，氣死人。一定要學(xué)會(huì)賞識(shí)自己，悅納自己，勉勵(lì)自己。如果做不到這樣，可以想辦法，比如，積累自己的成功體驗(yàn)和經(jīng)驗(yàn)，堅(jiān)持寫日記，寫摘抄；把自己的優(yōu)點(diǎn)羅列在紙上，同時(shí)寫一兩句能激勵(lì)自己的名言警句或是自己的座右銘，貼在墻上等隨處可見的地方，天天看到它們，激勵(lì)自己。總之，要想辦法讓自己自信，自信就能快樂，快樂就能發(fā)掘潛能，就能高效。當(dāng)然，培養(yǎng)自信，不要自傲。
其次，要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)。生活是千變?nèi)f化的，悲歡離合，生老病死，天災(zāi)人禍，喜怒哀樂，都在所難免。一次考試的失利，一場伙伴的誤會(huì)，一句過激的話語，都會(huì)影響我們的心情，生活中的不順心事總是很多，這就需要我們每個(gè)人要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心態(tài)。怎樣調(diào)節(jié)呢？最簡單有效的做法——用積極的暗示替代消極的暗示。當(dāng)你想說“我完了”的時(shí)候，要馬上替換成“不，我還有希望”；當(dāng)你想說“我不能原諒他”的時(shí)候，要很快替換成“原諒他吧，我也有錯(cuò)呀”等等。平時(shí)要養(yǎng)成積極暗示的習(xí)慣。要對(duì)自己說“我能行”，“太好了”。如果把這兩句話變成口頭禪，那真是太好了！是的，一定要學(xué)會(huì)積極暗示，光明思維，換位思考，多角度思考。冬天到了，春天還會(huì)遠(yuǎn)嗎？黑夜的盡頭是黎明。不經(jīng)一番風(fēng)霜苦，哪得梅花撲鼻香？
第三，要學(xué)會(huì)寬容，培養(yǎng)自己寬廣的胸懷。 一個(gè)人心胸狹窄，只關(guān)注自己，就容易生氣，悶悶不樂，斤斤計(jì)較。而當(dāng)你胸懷寬廣時(shí)，你就會(huì)容納別人，欣賞別人，寬容別人，自己的心境也就能保持樂觀，所謂“退一步海闊天空”，“仁者無敵”。我想偉人們之所以偉大，首先在于他們有寬廣的胸懷。藺相如寬容了廉頗，才有了“刎頸之交”，趙國之強(qiáng)；諸葛亮寬容了周瑜，才有了赤壁之戰(zhàn)，三國鼎立；共產(chǎn)黨發(fā)動(dòng)了全國統(tǒng)一戰(zhàn)線，才有了新中國的成立；老師只有寬容了學(xué)生，才能想出更好的教育方法，才會(huì)享受到“桃李滿天下”的芳香。讓我們善待每個(gè)孩子，深切地理解每個(gè)人，相信自己，也相信別人，嚴(yán)以律己，寬以待人，胸懷祖國，放眼世界。這樣，我們一定能保持良好的心態(tài)。 說道底，決定人心態(tài)的是人的理想、人生觀、世界觀。一個(gè)人具有遠(yuǎn)大的目標(biāo)，正確的人生觀，胸懷寬廣，執(zhí)著進(jìn)取，挑戰(zhàn)自我，不屈命運(yùn)，堅(jiān)信自己，積極思想，那么，他一定能保持良好的心態(tài)，擁有美好的人生。
同時(shí)，我們更要做到不攀比，做自己?，F(xiàn)在這個(gè)時(shí)代是比較的時(shí)代，成績要比，工作要比，收入要比，住房要比，買車要比，或許連媳婦（老公）都要比，雖然正性的攀比可以使人產(chǎn)生克服困難的動(dòng)力，但是我們的比較往往陷入了負(fù)性的攀比，但是一山總比一山高，總有你有所不及的高度，當(dāng)你的虛榮心不被滿足的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)各種負(fù)面情緒從而影響心情，因此想要保持良好的心態(tài)就需要做到不攀比，做自己。
正確看待成功與失敗。人都喜歡成功，討厭失敗，但是失敗的時(shí)候總比成功多的多，如果過分執(zhí)著于成功勢必會(huì)被失敗打擊的傷痕累累，其實(shí)我們可以換個(gè)角度想想，不都常說失敗是成功之母嗎，我們可以把失敗當(dāng)做成功的基石，愛迪生不也是經(jīng)歷了千次的失敗才換來了一次的成功嗎。
正確看待別人的評(píng)價(jià)。相信不少朋友都很在意別人眼中的自己，在意別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，這是社會(huì)普遍存在的現(xiàn)象，很正常，但是評(píng)價(jià)中并不都是好評(píng)，往往也有很多差評(píng)，甚至惡評(píng)，看到這種評(píng)價(jià)誰的心理都不會(huì)好過，但是事出必有因，一定是自己有不足的地方才會(huì)遭到差評(píng)，我們需要正確看待別人的評(píng)價(jià)，找到不足從而改正不足，差評(píng)自然會(huì)消失，對(duì)于那些惡評(píng)我們可以直接無視掉。
放寬態(tài)度看一切，以一種平和的心態(tài)去面對(duì)，使自己的心靈得以升華和超脫，花落時(shí)忘卻，花開時(shí)快樂。沐小遠(yuǎn)字。有一片靜謐和寧靜的天空。不能擁有，那么就把手放開，靜下心來聽風(fēng)吹，觀云飄，心曠神怡。2、決定擁有健康的體魄
雖然不能說“有了健康就有一切”，但是，沒有健康就真的沒有了一切。然而投資健康的重要性，許多人還沒有意識(shí)到。
與此同時(shí)，是許多年輕人花錢卻非常大方，買很貴重的名牌衣服，不當(dāng)回事，喜歡就買了，什么皮爾·卡丹，什么鱷魚牌，兩三千塊錢的衣服，上萬塊錢的手表，掏錢的時(shí)候，眼睛都不眨一眨，一點(diǎn)也不覺得心疼。但是，要是讓他投資健康，為自己的健康花點(diǎn)兒錢，卻真是舍不得，看一趟病，做一次體檢，花了幾百塊錢，就心疼死了!
這個(gè)理念需要改變。對(duì)于任何人來說，實(shí)際上最重要的就是健康。健康沒有了，穿什么也不好看，吃什么也不香，做什么事也不快樂。但是，很少有人肯自費(fèi)花錢檢查個(gè)什么項(xiàng)目，其實(shí)可能也就是花費(fèi)幾十塊錢。反正在沒有得病之前，很少有人愿意把錢花在保護(hù)健康上面。這說明人們的健康意識(shí)還不夠?！ ?
還有一些人，血脂高，或者是血糖偏高，或者特別胖，一點(diǎn)兒也不著急、不在乎，一到吃飯的時(shí)候，什么也不管不顧，大魚大肉照吃不誤，連炒菜盤子底的油湯也要喝掉。其實(shí)，只要在生活方式上稍微注意一點(diǎn)兒，就不會(huì)變成糖尿病了，可是他還在那兒胡吃海塞。結(jié)果眼看著變成糖尿病、高血壓或冠心病病人了?！ ?
健康投資，并不是說去運(yùn)動(dòng)一下，身體就健康，就不生病了；或者吃個(gè)什么“補(bǔ)藥”就健康，不生病了。它需要一個(gè)漫長的過程，逐步形成一個(gè)人身體健康的素質(zhì)。因此，有很多醫(yī)學(xué)家和養(yǎng)生學(xué)家都說，應(yīng)該在年輕的時(shí)候，在兒童的時(shí)候，就關(guān)注自身的健康，這話是對(duì)的。比如，要預(yù)防冠心病，就要從娃娃的時(shí)候開始抓。現(xiàn)在，到處吃出好多“小胖墩兒”來，今后他們可能早早就會(huì)發(fā)生動(dòng)脈硬化、血脂異常、高血壓、冠心病這些問題。
至于講養(yǎng)生之道，我的看法基本是那四條：平衡膳食、戒煙少酒、適度運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)適。這是總的原則。
平衡就是健康，不平衡就是疾病，包括生理上和心理上的疾病。具體做法就是需要每一個(gè)人經(jīng)營健康，管理健康，投資健康，進(jìn)行自我保健，從維持自身的平衡做起?！ ?
生理上要平衡，心理上更要講平衡。那么，怎樣保持情緒穩(wěn)定呢？我認(rèn)為，一方面要用良好的情緒面對(duì)生活，另一方面要克服那些不良情緒的產(chǎn)生?！ ?
保持良好的情緒，一是要培養(yǎng)一些幽默感，就是要能在一些氣氛緊張的環(huán)境中，用一些輕松的語言，去克服一些不良的情緒狀態(tài)；二是增加愉快生活的體驗(yàn)，經(jīng)常想自己過去的成功，以及所做的有益的事情等等，多想一想高興的事情；三是使自己的情緒獲得適當(dāng)表現(xiàn)的機(jī)會(huì)，即適當(dāng)?shù)匦梗凰氖巧朴趶墓饷饕幻嬗^察事物，“塞翁失馬”的故事告訴我們，只要善于看到事物有利的一面，就會(huì)不斷保持平靜的心態(tài)?！ ?
膳食要講平衡，烹飪時(shí)也要注意平衡，葷素平衡，酸堿平衡，魚肉蛋奶和蔬菜水果平衡，油膩與清淡要平衡一桌子菜上來，要講究配餐的平衡?！ ?/p>
對(duì)于運(yùn)動(dòng)來說，堅(jiān)持很重要，最好你能夠培養(yǎng)一種有興趣的運(yùn)動(dòng)，比如你從小愛打乒乓球，打羽毛球，打得一直很好，你一直到老都想做，一看球拍，手就癢，就想做，不然你覺得運(yùn)動(dòng)很枯燥，不能堅(jiān)持。另外，運(yùn)動(dòng)要保證一定的量。很多運(yùn)動(dòng)專家有很多統(tǒng)計(jì)、估計(jì)、計(jì)算、控制的方法?？傊瑥乃枷肷献叱稣`區(qū)，能動(dòng)盡量動(dòng)，這是預(yù)防生活方式病最好的處方。
3、決定讓一切美好的東西都圍繞著自己
在世界上，只有敢想，才能敢做；只有敢做，才能敢為；只有敢為，才能敢勝；只有敢勝，才能取勝。沒有得不到的，只有想不到的。敢想敢做，是推動(dòng)人類社會(huì)發(fā)展的根本動(dòng)力?！ ?/p>
一切美好的事情都是我們想要追求的，只要想追求美好的事情，幸運(yùn)之神就會(huì)眷顧。如果覺得美好的事情離自己很遠(yuǎn)，自己不可能有這樣的機(jī)會(huì)，那就只能被命運(yùn)之神拋棄。
只有敢想，才能敢做；只有想得到，才能做得到。那么，如何才能夠想得出？又如何才能夠?qū)崿F(xiàn)做得到呢？
一定要有豐富的知識(shí)。人們常說，不想當(dāng)元帥的士兵不是好士兵，不想當(dāng)藝術(shù)家的演員不是好演員，不想當(dāng)醫(yī)學(xué)專家的醫(yī)生不是好醫(yī)生，不想當(dāng)科學(xué)家的科學(xué)工作者不是好科學(xué)工作者，不想當(dāng)教授的老師不是好老師，不想當(dāng)尖子生的學(xué)生不是好學(xué)生，等等。那么以上這些，只所以他們當(dāng)上了元帥，當(dāng)上了專家，當(dāng)上教授，當(dāng)上了尖子生，靠的是什么？我想不外乎就是知識(shí)，而且要比一般地人的知識(shí)豐富得多。如果光有想法，沒有行動(dòng)，不刻苦學(xué)習(xí)，不努力鉆研，不去大膽地探索和實(shí)踐，沒有豐富的知識(shí)，想當(dāng)元帥，想當(dāng)專家，想當(dāng)教授，想當(dāng)尖子生，恐怕都是一句空話，是根本不可能實(shí)現(xiàn)的。西方哲人培根說："知識(shí)就是力量"。這已是個(gè)被實(shí)踐證明了的真理。
一定要有對(duì)工作極端地負(fù)責(zé)和對(duì)人民對(duì)國家高度負(fù)責(zé)的歷史使命感。像我國建國初期的科學(xué)家華羅庚、李四光、錢學(xué)森，像近期的袁隆平、王選，像這次在抗擊非典斗爭中冒著極大風(fēng)險(xiǎn)將個(gè)人生命置之度外的醫(yī)學(xué)傳染病專家鐘南山、姜素椿等，他們都是對(duì)工作極端負(fù)責(zé)的人，都是一心為國家和為人民的利益著想的人，都是令人尊敬的人，不愧為大家學(xué)習(xí)的榜樣。就以"雜交水稻之父"著稱的袁隆平來說，他幾十年如一日，扎根于農(nóng)村，常年深入在農(nóng)田第一線搞科研，忘我的工作，不計(jì)名利，不圖報(bào)酬，一心報(bào)國，使水稻畝產(chǎn)由300公斤提高到1000公斤，解決了幾億人口的吃飯問題。試想，如果袁隆平?jīng)]有對(duì)工作極端地負(fù)責(zé)和對(duì)人民對(duì)國家高度負(fù)責(zé)的歷史使命感，他能夠如此嗎？所以，我們?yōu)橹袊兴麄冞@樣的偉大的科學(xué)家而感到驕傲和自豪。
一定要有堅(jiān)持科學(xué)和注重于實(shí)踐的態(tài)度。要堅(jiān)持科學(xué)的態(tài)度，就離不開大膽的實(shí)踐；堅(jiān)持大膽的實(shí)踐，同樣離不開堅(jiān)持科學(xué)的思想作指導(dǎo)。所謂堅(jiān)持科學(xué)的態(tài)度，就是相信科學(xué)，依靠科學(xué)，尊重科學(xué)，允許成功，更允許失敗。搞任何科學(xué)實(shí)驗(yàn)，都不會(huì)一次成功的。搞科學(xué)實(shí)驗(yàn)，允許失敗。如果只要求成功，不允許失敗，這本身就不是科學(xué)的態(tài)度，違背了科學(xué)的思想，不符合科學(xué)發(fā)展的客觀規(guī)律?？茖W(xué)實(shí)驗(yàn)有失敗，科學(xué)實(shí)驗(yàn)允許失敗，從失敗到成功，不斷地進(jìn)行探索和提高，才是社會(huì)發(fā)展進(jìn)步的正常現(xiàn)象。否則，則是不正常的現(xiàn)象。
決定讓身體健康
有一句古話，“留得青山在，不怕沒柴燒”。比喻只要基礎(chǔ)或根本還存在，暫時(shí)遭受損失或挫折無傷大體。這句古話講的是，古時(shí)候，有個(gè)燒木炭的老漢有兩個(gè)兒子，大的叫青山，小的叫紅山，老漢快去世時(shí)，把東崗分給了青山，把西崗分給了紅山。西崗樹木稠茂，能燒很好的木炭，紅山很勤快，整天辛辛苦苦地?zé)咎?，日子過得很富裕，但三五年后，樹都被他伐光了，于是紅山就在崗上種了莊稼。不料一場暴雨沖走了紅山辛辛苦苦種下的全部莊稼。他沒有吃的，只好去東崗?fù)侗几绺?。東崗原來樹木稀少，但青山很會(huì)規(guī)劃，他先把不成材的樹木伐了燒炭，然后又種上新苗；他在崗下開荒種田，養(yǎng)牛喂馬。前幾年生活很貧困，但三五年后，崗上樹苗長大，崗下莊稼連片，牛羊成群。下那場暴雨時(shí)東崗上因?yàn)闉闃淠痉雷o(hù)，所以莊稼一點(diǎn)也沒受損害。紅山見哥哥這邊山清水秀，一片興旺，非常奇怪，就問哥哥其中的緣故，哥哥語重心長地告訴他說：“你吃山不養(yǎng)山，終究會(huì)山窮水盡；先養(yǎng)成山后吃山，才會(huì)山清水秀??！”后來，人們都稱贊青山說：“留得青山在，不怕沒柴燒?！?/p>
“身體是革命的本錢”這句話是毛澤東說出來的，而后也成了至理名言。毛澤東無論在艱苦卓絕的戰(zhàn)爭年代，還是在被美蘇壓制的社會(huì)主義建設(shè)年代，都承受著無比巨大的心理壓力和工作強(qiáng)度。靠什么不被壓垮呢？正如他所說的，“身體是革命的本錢”，健康的體魄，再加上積極、樂觀的心態(tài)，天塌下來也不再可怕。試想，如果毛主席整日身體不適、疾病纏身，怎么能夠運(yùn)籌帷幄，決勝千里，帶領(lǐng)全國人民取得革命的勝利。相反，諸葛亮的“出師未捷身先死”又會(huì)令多少人痛心惋惜。
世間沒有任何一樣?xùn)|西比我們的身體更為寶貴，我們必須不惜一切代價(jià)來保障身體的健康。只有健康的身體，才能使我們努力工作，不斷進(jìn)步。然而，在實(shí)際生活中，我們還是可以經(jīng)?？吹皆S多人因?yàn)闆]有善待自己的身體，導(dǎo)致自己的技能減弱，能力喪失，終日奔波在醫(yī)院里。也有很多人，在開始做事的時(shí)候，都蘊(yùn)藏著大量的體力，可是，由于對(duì)自己身體的疏忽和不加重視，使得貯藏的能量浪費(fèi)無度，最終事業(yè)卻得不到繼續(xù)。
睡眠和營養(yǎng)不足，戶外運(yùn)動(dòng)的缺乏，工作過度，凡此種種，都是減弱體力、損害身體的主要原因。體力與精力是任何事業(yè)成功的基石，欲成大事者，必先珍惜自己的身體。一切的工作都應(yīng)勞逸結(jié)合，這不僅有助于保養(yǎng)身體，更有利于提高工作的效率。假如你有強(qiáng)健的體魄，不論做什么事情，都不會(huì)陷入被動(dòng)；假如你整天筋疲力盡，無精打采，就必定遭到失敗。所以，不管做什么事情，都必須要保持健康的身體和良好的精神狀態(tài)。
如果你希望自己更長壽，更健康，希望獲得成功之后的一種快感，那么你就要擁有一副健康度身體。為此，你要從以下幾個(gè)方面努力做起。
第一，注意自己的體重。找一個(gè)體重和壽命對(duì)照表，量一量體重，看看有沒有超重或者太瘦體重不夠。如果超重，不要盲目服用各種減肥藥，一定要咨詢醫(yī)師。如果體重不夠，就要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和增加營養(yǎng)。
第二，堅(jiān)持一年一次的健康體檢。預(yù)防仍然是治病的最好方法，很多死魚心臟病、癌癥、肺結(jié)核和糖尿病的人，如果他們的病癥能夠在初期被發(fā)現(xiàn)，大部分都是可以治愈的。很多人在酒桌上、牌桌上浪費(fèi)了大把大把的時(shí)間，到體檢了卻總也抽不出時(shí)間，這是對(duì)自己健康的不重視和對(duì)不良習(xí)慣的放縱。
第三，不要讓自己操勞過度。野心過人可能會(huì)使他成功，但是野心也容易使他無法活得很久，享受人生。如果在成功和生命之間選擇，我想大部分人還是會(huì)選擇生命，如果成功的代價(jià)是不幸或者喪失生命的話，我應(yīng)當(dāng)鼓勵(lì)大家選擇生命，有健康的身體，生活就有希望。
第四，使你的家庭生活快樂。在家里，或許父母，或許妻子（丈夫）對(duì)自己嘮叨，讓自己心情不好，以至于沒有辦法一心從事自己的工作。但是，不要把這些當(dāng)作損害自己身體健康的理由，身體是自己的，生氣給別人吧
