房中六術，緩射延性
北京中醫藥大學東直門醫院男科副主任醫師 黨 進 □高子翔
編者按：持久的“續航力”是美滿性事的重要維度之一，但大多男性都會遇到射精過快甚至早泄問題。除了使用藥物、延時產品，行為療法對延長射精潛伏期也有顯著效果。中國古代“房中術”就總結了不少“緩兵之計”，對現代男性延長射精時間，甚至輔助治療早泄都有借鑒意義。
第一計，六字口訣。明代房中養生秘籍《呂純陽房術秘訣》提到“六字延生訣”，即存、縮、抽、吸、閉、展，對延緩射精有參考價值。
存，指行房時“存心游于物外”，體交而神不交，即不要把注意力全部集中在交合上，可減少緊張；縮，是像忍小便一樣縮緊私處，有助不泄；抽，指緩慢抽插，由三淺一深逐漸訓練為九淺一深，不可急躁；吸，強調調整呼吸，這樣可節省體力、避免緊張情緒；閉和展，是說進入時先收緊陰莖，交合時逐漸放松展開。堅持練習以上方法，可使房事愈久愈堅。
第二計，海鷗翔式。某些體位，如男上位、勺子式等，會使男性更易射精，有早泄問題者最好避免。唐代著名性學著作《洞玄子》提出了一些陰陽交合形式，可用于養生延性。
比如“海鷗翔性交”法，指“男臨床邊，擎女腳以令舉，男以玉莖入于子宮之中”，即男立女躺位，男子站于床邊，抬起女子雙腳，將陰莖插入，此時女性雙腿高舉外展，猶如海鷗展翅飛翔。站立位讓男性更舒適，節省了體力，陰莖也更易進入。對女性而言，這種體位有利于刺激G點，幫助提升性體驗。此法易于操作，尤其適用于有射精過早問題的“新手”夫妻。
第三計，抑陰提氣。藥王孫思邈撰寫的《房中補益》中也提及了預防早泄的辦法，如抑陰提氣法?！敖唤泳髣蛹庇?，以左手中央兩指，抑陰囊后大脈，長吐氣，并啄齒十遍，使施其精，終不得出?！?/p>
“陰囊后大脈”指會陰穴，位于肛門和生殖器之間。抑陰提氣法的意思是，在快要射精時，按壓會陰穴，同時深吐出一口氣，可抑制射精反射。按壓會陰穴的時候要注意力度不可過大，還要掌握好時機，不能過早，應在情動之初快速下手。
第四計，意念轉移。唐代以前流傳的《玉房指要》指出：“精大動者，疾仰頭，張目，左右上下視，縮下部，閉氣，精自止。”意思是說，男子在性交至快要射精時，快速仰頭、張大眼睛、上下左右環顧四周，陰莖往后縮，屏住呼吸，能夠降低神經興奮度，從而延緩射精。
《房中補益》也提到：“存思守意，閉氣深納?！贝嫠?，即閉目，心中想著某一具體的事物，集中意念，排除其他的想法；守意，即意念集中于丹田，精神專注，不受外界干擾。兩者相結合，能達到心神寧和的境界，消除緊張焦慮情緒，延緩射精。現代醫學提倡的心理行為療法中，也會建議早泄患者在意欲射精時分散注意力，降低射精沖動。
第五計，先嬉后戲。有時男性射得快，與妻子不配合有關系。因此要延緩射精，需注重前戲。
明代醫書《攝生總要》將性前嬉戲概括為“三峰采戰”：“且入房抱鼎之時，先以甜言美語動其心，次采三峰而調其情。所謂三峰者，上舌、中乳、下牝戶（女性陰部）是也?！本褪钦f，在正式交合之前，要先行前戲，用甜言蜜語打動愛人，通過接吻、撫摸她的胸部和私處來喚醒妻子的性欲，才能達到雙方在性愛時從容自如、不緊不慢、和美持久。
第六計，調節情志?！饵S帝內經·靈樞》指出：“恐懼而不解則傷精，精傷則骨酸痿厥，精時自下。”意思是早泄與思慮、驚恐等有關，經常處于擔憂之中的人容易在房事上草草收場?，F代醫學研究也發現，早泄與焦慮、抑郁等不良情緒密切相關，臨床上經常需要給早泄患者開抗抑郁、抗焦慮藥物?？梢?，防治射精過早，要重視情志調節。建議學習一些減壓技術、減輕工作焦慮、減少人際沖突、培養自尊自信、增加夫妻間溝通等，以疏解日常壓力，在性事上做到放松、愉悅，有助延長房事。
最后要提醒的是，如果懷疑存在早泄問題，應首先尋求醫生幫助，規范治療，在醫生指導下進行相關訓練。另外，以上方法不宜過度練習。性愛時間并非越久越好，過度忍精易導致逆行射精及生殖腺體炎癥，得不償失?！?/p>
