腎病預防：腎病前兆提前“告知”，你的腎還好嗎？
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我們在電視廣告上經常看到類似關于 腎臟不好的廣告，其實關于腎臟不好的 慢性腎病大多是真的發生在中年人群中的。根據流行病學的研究數據發現，在我國，慢性腎病的發病率為10.8%，而 尿毒癥（腎衰竭末期）發病率為每百萬人口300-400人。這說明腎病正在悄無聲息的威脅著我們的健康。那么你們知道造成人們患上腎病的原因到底有哪些嗎？
腎病因
01
患上腎病的原因
誘因一
長時間憋尿行為
相信每個人都會有憋尿的經歷，而且我們有很多憋尿的時候，比如說開會、開車的時候，或者是暫時還不想去洗手間的時候，其實在生活中偶爾憋尿一次兩次對身體是沒有傷害的， 但是如果經常長時期的憋尿就會損害人的腎臟，并且還會加重腎臟的負擔。長期的憋尿行為特別容易使人的腎臟出現問題。
誘因二
有經常飲酒習慣
長時期的大量飲酒不僅僅是 傷腎還傷肝，主要是因為 腎臟是人體中最重要的代謝器官。當人攝入大量的酒精時需要經過腎臟代謝，這就加重了腎臟的負擔。
同時長期大量喝酒，會導致 潛血酸顯著增高，從而形成尿酸性多囊腎臟結石，可導致腎臟梗阻，使腎臟受到損害。
誘因三
炎癥感染
腎炎患者大多數都伴有 咽炎、重感冒、急性扁桃體炎等病史。如果人在出現炎癥、感染的情況下，就極可能引發免疫系統的紊亂，如果控制不及時任憑病情發展變得嚴重的情況下，就可能 損害腎臟，誘發腎炎的問題。
誘因四
服用藥物不當
在日常生活中，因為胡亂服用藥物導致的藥物性腎損傷的案例比比皆是。所以不論大家服用中藥還是西藥，是藥就會存在一些副作用的，尤其是對一些本身有 高血壓、糖尿病、高血脂等慢性疾病的患者來說，私自亂服用藥物很可能會損害腎臟，所以在用藥時大家需要 提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要咨詢相關醫師。
01
腎病的前兆
Law
腎病的發生會給人的身體健康帶來傷害，腎病的癥狀也是在身體的小狀況上，很難讓人引起注意，那么人們該怎么盡早發現腎病的存在呢？如果你有出現這些 非典型癥狀，那就需要注意了！
水腫
人在身體健康的狀態下，人們的 眼瞼或顏面會在早晨的時候出現水腫，過不了多久便會消退，但是在腎臟有問題時，由于腎臟排泄功能的下降， 腎臟分泌的激素紊亂和尿蛋白的流失，就會出現水鈉潴留，在勞累過度后會造成眼瞼及雙下肢浮腫，休息一下又消退，出現這種情況的時候應該重視起來，因為極有可能與腎病有關。
尿量過多或過少、小便有泡沫
身體健康的人每天的排尿次數在4~6次，尿量大約為1000~2500毫升，如果出現 尿量過多或尿量過少，或者頻繁起夜，在小便時出現泡沫且長時間不消時，就要考慮是否為蛋白尿，也就是尿中蛋白排泄過多。此時很有可能是腎臟出現了問題，應該及時就醫檢查尿常規，避免出現腎病。
除了自我檢查腎病癥狀之外，也應該要定期檢查。正常人最好每年做一次尿常規檢查，有必要的話可以進行b超和腎功能方面的檢查； 患高血壓、糖尿病的人，最好可以每半年查一次尿微量白蛋白，持續關注病情的進展，并積極接受規范化治療。
食欲不振、惡心嘔吐
慢性腎病患者會出現不良消化道癥狀，也會出現胃腸道水腫，常常伴有不想用食、腹脹氣悶等消化功能紊亂的癥狀。腎功能衰竭時，血中尿素氮增高，在腸道中分解為氨， 刺激胃腸道黏膜，會引起惡心嘔吐。
養腎
家常菜
01
香菜
大家都知道香菜的特殊氣味讓不少人是又愛又恨，香菜是日常生活中一種常見的調味料，但是每天吃點香菜就能很好地為 腎臟排毒，香菜在消除 身體累積的毒素的同時還能維持腎臟的健康。飲用水煮香菜可以給腎臟排毒，具體的做法為，將香菜洗干凈之后放入鍋中水煮十分鐘，再把煮過的香菜放涼，濾出的葉子和湯水都可食用。
02
韭菜
韭菜 性溫、味辛，含有硫化物、揮發性精油，豐富的維生素和粗纖維。所以韭菜具有養陽暖身、護肝、補腎、防便秘殺菌消炎等功效。韭菜的膳食纖維較多，適合搭配蛋白質含量高的食材。韭菜雖然好吃，但是也是有食用禁忌的。韭菜不宜多吃，每天吃100克左右就可以了，韭菜吃多的話 大量的粗纖維會刺激腸壁，容易引起腹瀉，口舌生瘡和容易上火的人也不宜多吃。
03
卷心菜
卷心菜就是我們經常都能吃到的包菜，它富含有大量的 維生素以及胡蘿卜素等，它總體合計起來的維生素比西紅柿還要高許多，同時卷心菜中的 多種植物化學物質能夠清除身體里面的有害自由基，從而緩解了腎臟的負擔。
養腎小動作丨讓腎好起來
搓腳心
人體的腳部是腎經的重要匯聚點，腳心有個叫 涌泉穴的穴位，是補腎益精的重要穴位。
經常按揉可防治 失眠、高血壓、腎臟病、防止早衰，尤其是腎不好的人經常按摩涌泉穴，可以促進 排泄，增強腎功能，睡前按30-50次，還可以幫助睡眠。
揉按太溪穴
太溪穴位于足內側，內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，也就是說在腳的內踝與跟腱之間的凹陷處。 刺激太溪穴具有明顯的提高腎功能的作用，所以大家在有空的時候可以揉按太溪穴，不用拘泥于揉按的方法，只需在每個穴位揉按3~5分鐘左右即可，
●●●養腎期間，應注意以下幾點●●●
1、保持良好的作息習慣，早睡早起，盡量避免熬夜。
2、少吃辛辣或者刺激性食物，多喝水。
3、及時排尿，不亂服用藥物。
4、合理安排性生活次數，避免縱欲過度。
5、不要給自己太大的壓力，學會合理減壓。
6、學會排泄心里的疾病。
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