壓力影響睡眠的神經機制；健康生活可減少晚年癡呆癥的時長；今日推薦：大蒜粥

壓力影響睡眠的神經機制

以往的臨床研究發現，睡眠障礙與壓力、恐懼相關的精神疾病有高共患率，而且在這類精神疾病中可能會出現顯著的快速眼動睡眠狀態改變。在一項近日發表在《神經元》上的研究中，科學家揭示了快速眼動睡眠與本能恐懼、壓力應激的關系。

研究人員在小鼠中進行實驗，發現快速眼動睡眠能夠特異性地響應天敵刺激。他們還首次成功解析了一條調控快速眼動睡眠與本能恐懼反應的“共享”神經環路，該環路調控了快速眼動睡眠下對天敵刺激的響應，其中的促腎上腺皮質激素釋放激素神經元不僅在維持快速眼動睡眠穩定性中發揮著重要作用，并且對天敵危險信息特別敏感。此外，在長期壓力應激下，小鼠的快速眼動睡眠結構顯著改變。研究人員表示，如今人類并不需要應對自然狀況下的天敵，原本保守的天敵防御環路可能被應用于應對社交壓力等外在刺激。這一“共享”的神經環路為治療睡眠障礙及部分精神疾病的共患病提供了可能的靶點。

健康生活可減少晚年癡呆癥的時長

美國研究人員發現，健康的生活方式可以延長預期壽命，減少晚年患癡呆癥的時長。研究人員分析了2449名沒有癡呆病史的參與者的數據，年齡在65歲及以上，所有參與者完成了詳細的飲食和生活方式問卷。根據研究人員定制的5個健康生活方式評分，包括地中海飲食、晚年認知刺激活動、每周至少150分鐘鍛煉、不吸煙、低中度飲酒。分析發現，擁有健康的生活方式可以延長3年預期壽命，晚年癡呆時間相對較短。

今日推薦：大蒜粥

材料：

粳米50克，干大蒜頭2-3瓣。（1人份）

做法：

1．將大蒜洗凈，可不去衣，拍碎；

2．將粳米淘洗干凈；

3．大米、大蒜放入鍋內，加水適量，大火燒開后轉小火煮至大米軟爛即可，根據口味加入適量鹽調味。

功效：

溫中健脾暖胃

適合人群：

脾胃虛寒的人群，常見胃脘冷痛，腹部怕冷、口淡、飲食生冷易腹瀉、舌淡、苔薄白等。

一周可吃2-3次。

吃蒜雖好，但大蒜性溫，體熱或陰虛火旺者不宜，如有舌質紅、舌苔黃、大便干結、局部有紅腫熱痛等癥狀，不宜服用。