影響健康的五大因素

毛主席說,“身體是革命的本錢”。這里的身體，指的是健康的體魄。沒有健康的身體，拿什么去革命？很多人都懂得這個道理，然而，有不少人，在行為上卻做不到，不愛惜自己的身體。隨著生活水平的提高，人們對健康的追求，也越來越高。在飲食、養生方面，都挺有講究。少部分人，由于工作、學習比較繁忙，或者有點懶散，不注重養生。等到疾病來臨時，才悔之晚矣。

生活水平在逐漸提高，而發病率卻逐年增加，這是什么原因呢？主要是吃的太好，缺少運動，又經常熬夜等原因引起的。不運動，或者很少運動，一個小小的感冒就要去醫院打點滴，導致身體的抵抗力越來越差。像現在個別的小孩，還在上小學，就胖的一塌糊涂，給將來求學、工作造成不必要的麻煩。日常生活中，胃病、肺病、高血壓、心臟病、糖尿病、心血管疾病等，比較常見。吸煙引起的肺病，比較多。吸煙有害健康，建議少抽煙或者不吸煙。引起疾病的原因有很多，做好以下幾個方面，對健康大有益處。

睡眠不足，有損健康。人的一生，三分之一的時間，在睡夢中度過。嬰幼兒睡眠時間，要達到10至12個小時，成年人要達到7至8小時。如果睡眠不足，長期下去，容易引起疾病，或者時有猝死的情況發生。根據亞馬遜中國的調查報告顯示，有81%的中國人睡眠不足8小時，近60%的人通常深夜11點至凌晨1點入睡，46.6%的人早上不到7點就已經起床。在我國，每年猝死的人有55萬之多，長期熬夜是猝死的前兆。即使再健康的身體，也經不起折騰。有的人覺得自己年輕，感覺熬夜沒問題。你能熬夜一個星期，能熬一個月嗎？你能熬夜一個月，你能熬一整年嗎？你能熬夜一整年，你能熬夜十年嗎？熬夜不是在拉長生命的長度，而是在縮短壽命。別拿自己的生命開玩笑，為了你和家人的幸福，請勿熬夜！

飲食規律，營養均衡。吃飯要一口一口地吃，細嚼慢咽。而有的人，為了趕時間，匆匆忙忙，狼吞虎咽，囫圇吞棗。這樣下去，得胃病是遲早的事情。不能吃太快，吃太快不消化。不能吃太燙，太燙的食物傷喉嚨。不能吃太咸，成人的攝鹽量每天在5克以下。長期吃太咸，容易導致胃炎、胃潰瘍等疾病；也會傷腎臟，引起腎臟疾病。不能吃過涼的食物，吃多了傷胃。夜宵、燒烤盡量不吃，經常吃造成腸胃負擔，不利健康。同時，營養要全面，不能偏食。不能天天山珍海味，雞鴨魚肉，要葷素搭配。五谷雜糧與蔬菜水果搭配，不偏食，不挑食，營養均衡。飲食有規律，按時用餐，是健康的前提。

缺少鍛煉，不利健康。哲學上講，運動是絕對的，靜止是相對的。萬事萬物，都處在運動變化當中。動一動，出出汗，排排毒，人倍感輕松。不少人，一年到頭，難得運動幾次。特別是一些白領，一天到晚都在辦公室，又不愛運動，時間久了，頸椎病、肩周炎等什么小毛病都出來了。小毛病不去治，就變成大毛病。經常鍛煉，可以提高身體的免疫力。新加坡前總理李光耀，不論在家還是出國，每天雷打不動，堅持長跑20分鐘。84歲的鐘南山院士，現在仍在一線抗疫，為國為民，令人感動。鐘南山院士，身體依然硬朗，看上去就像60多歲的樣子。在工作繁忙之余，每周都抽三四天時間，進行鍛煉，一次40至50分鐘。鍛煉是多么重要！生命在于運動，生命不止，運動不息。

環境因素。環境因素，主要指家庭環境和社會環境。如果家庭不和睦，給大人、小孩，會造成心理創傷。今年一季度，民政部公布的婚姻大數據顯示:2019年結婚登記947.1萬，近十年來首次跌破千萬；離婚登記415.4萬對，離婚夫妻連續四年突破400萬。單親家庭、組合家庭，家庭不穩定，有時的吵吵鬧鬧，對身心健康無益。另外，空氣污染引起的呼吸道感染，環境污染對食物有間接影響。從而，引起身體疾病。居住環境吵鬧等因素，晚上睡眠不踏實，導致睡眠不足。一個好的、和諧的生活環境，對身心健康，尤為重要。

心理因素。人感冒了，會看醫生。假如心理“感冒了”，有誰去看醫生？首先，心理有問題，就算想去看，很多人也不知去哪里看，還會被人說三道四。而在國外，看心理醫生，就不會存在有偏見的看法。況且，國內合格的、有資質的心理醫生，少之又少。個別人碰到心理問題，越想越郁悶，越想越壓抑，問題得不到解決，又不想找別人幫忙，積累到一定程度時候，最終導致有自殺傾向。這就是,每年都有人跳樓、跳河自殺的原因。心理障礙得不到排解，最后選擇自殺，以為這樣，可以一了百了。這種想法，使不得。生命可貴，不值得那樣去做。碰到這樣的問題，應該及時找個親近的人，傾訴衷腸，緩解抑郁，舒緩壓力。壓力釋放出來了，心情好了，心理想通了，什么問題都迎刃而解。同時，保持積極向上的心態，樂觀開朗地面對生活。太陽每天都是新的，為什么要把昨天不開心的事，掛在心上？笑一笑，十年少。愁一愁，白了頭。

人的身體，就像一個機器，各個器官就是機器的零件。零件壞了，就需要停下來休息，把零件修好。零件修好了，就給機器加加油，讓機器繼續運轉，繼續前進！

影響身心健康的因素有很多，但以上是幾個主要因素。睡眠不好，第二天肯定沒精神；精神不好，吃飯也沒胃口；食欲不佳，影響心情。幾乎每個環節，都相互關聯，相互影響。睡眠充足，適當運動，心態良好，積極進取。可以做到的話，你的人生，將五彩繽紛。

春風得意馬蹄急，一日看盡長安花。祝大家每天都有個好心情！