“候鳥”北歸要學會倒“溫差” “候鳥式養生”是否人人適宜？

很多人在冬季的時候，會遷移到三亞等地區，“池塘生春草，園柳變鳴禽?！贝禾烨娜欢?，不少南下避寒的候鳥一族，紛紛回到故里?！昂蝤B”原本是人們對嚴冬南飛、春暖北歸的一類飛禽的稱呼。候鳥不懼往來奔波之苦，隨著季節變化而不斷轉換自己的生活地點，為的是追求最佳生存環境而遷徙，經過千百年的演進，逐漸成為一種大自然靚麗的奇觀。

現如今，由于人們生活水平有了大幅度提高，“候鳥”一詞也代表了那些為了追尋舒適宜人的環境，在寒涼的冬季結伴遷移至南方的人群。雖然逃離了嚴冬，但因輾轉于氣候差異過大的環境，常在北歸后感覺不適。作為常年遷徙海南三亞過冬的尹先生，自訴每年三四月從海南三亞歸來之后，因驟然間難以適應“冰城”哈爾濱寒冷的天氣，年年出現嗓子疼、沙啞、流清涕、渾身無力等癥狀，最長病程達一個多月。像尹先生這樣的情況絕不在少數；更有甚者還由此引發兇險的心梗、中風等心腦血管疾病。如今，許多人開始思考“候鳥族”是否人人可當？“候鳥式養生”是否人人適宜？

“候鳥”北歸常被疾病困擾

針對“候鳥”一族北歸后出現的一系列癥狀及問題，中醫學有著獨到的見解。中醫認為，人與外界自然環境有著不可分割的密切關系，從而確立了“天人相應”的整體觀。正如《靈樞·歲露》中明確提到，“人與天地相參也，與日月相應也”。人體只有對自然界的天地變化、日月運行隨時作出適應性反應，才能維持正常的生命活動。否則，人體固有的生理節律就會受到干擾，適應能力及對抗疾病的能力相應降低，就不可避免地會發生疾病?！暗婪ㄗ匀弧钡囊幝梢脖粴v代醫家認為是養生治本之根本。

中國認為，一年中四季應為春生、夏長、秋收、冬藏，人體的氣血也順應四季的變化，處在一個生、長、收、藏的動態而自然過程中。冬季是“儲存”陽氣、養精蓄銳、給人體休養生息的極好時機，本應早臥晚起、潛伏志意、固密陽氣，使陽氣閉藏，以順應冬日陽氣沉潛的趨勢。然而“候鳥”一族遷徙至海南、廣西、云南等地，由于當地氣候炎熱，人體肌膚腠理大開，陽氣外泄，再加上游玩運動，耗損大量陽氣，使得陽氣外浮而不能內斂。

《素問·生氣通天論》亦說，陰平陽秘，精神乃治，陽氣的損失必然使陰陽失衡，促使疾病發生。再加上旅途勞頓，休息欠佳，機體免疫力下降，正氣虧虛，此時返回凜冽的北方時，因溫差過大，邪氣入內，更使氣機逆亂，陰陽失衡，則出現了一系列的癥狀和問題，輕者如感冒、腹瀉等，嚴重者則可因清竅蒙蔽，導致頭暈、頭疼、半身不遂等情況。當然，不是所有的“候鳥”都會出現相應的病癥，身體素質較好的青壯年因正氣存內，邪不可干，未必會有明顯的不適；但對于老年人來說，本就年老體衰、正氣不足、精血虧虛，更易于感受外邪而發病，并且多遷延難愈。

日常生活掌握“倒溫差”

當下，越來越多的人推崇“候鳥式”養生，他們普遍認為一年四季都生活在溫暖的環境中十分安逸，且符合養生之道。其實不然，“順時養生”的概念應該被大力推廣，“候鳥”一族并非人人皆適合，特別是年事已高的老人，以及患有心腦血管等重大疾病之人，因長期居住在北方，已經適應了高緯度寒冷干燥的氣候環境，突然置身于高溫潮濕的南方，自身調節功能往往達不到期望的標準，再加上疾病本身以及免疫功能本就薄弱，結果往往樂極生悲，適得其反，產生諸多不良反應。所以，在爭當“候鳥”一族時，需要冷靜思考，全面檢查評估身體狀況，權衡利弊，以避免意外發生。

從國外回來的人，往往要倒“時差”。建議“候鳥”一族，在北歸時則要學會倒“溫差”。北方寒涼，為防賊風入內，剛回來的“候鳥”要注意戴帽子、圍披肩、蓋肚子、穿襪子，避免著涼。同時由于南北飲食結構差異較大，加之氣候各有鮮明特色，易使脾胃功能下降，常常容易出現“水土不服”，故在飲食上也需要特別留意，回來后和在濕熱環境下的飲食應有所區別，特別是脾胃虛弱、胃脘不適者，最好吃些易于消化、養胃的軟食，如稀粥、發面饅頭等等。當然根據中醫“治未病”的理念，在平日可根據自身不同的體質適當調理，服用諸如枸杞子、黃芪、何首烏、桑葚、蓮子、冬蟲夏草等增強體質的中藥，也可適當少量飲用滋補藥酒藥食同調，以扶助正氣，平衡體內陰陽。

除此之外，針灸推拿也是不錯的選擇，使人體的氣血陰陽得到調整而恢復平衡，借此達到保健防病的目的。（吳夢婷）

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因南北氣溫驟升或巨降，致使“候鳥”一族北歸時，患病率急劇增加，而年老體弱者和兒童則是發病的主要人群，往往占門診病例的半數以上。醫生提醒市民，在時暖時寒的“過山車”天氣中，尤其要注意預防心腦血管、呼吸道、風濕疾病這三類疾病。中醫專家建議，日常生活中須預防傷寒、感冒，以及上述三類疾病，不但要做好保暖防寒，而且要在飲食上增加大蒜、洋蔥、芹菜等味兒沖的食物，這樣能對預防傷寒感冒、北方多發的呼吸道感染、心臟病發作和中風有益處。洋蔥、姜、蒜、芹菜這些蔬菜，中醫認為，食可疏風散寒，幫助人體殺菌防病。特別是大蒜，作用更大。