80后90后成保健品控 三高人群不能吃什么

保健品的暢銷，完全是市場的督促作用。近年來，越來越多“80后”“90后”成了“保健品控”，相比老年人喜歡從各種講座、活動中購買保健品，年輕的“保健品控”一般會代購、網購一些海外的保健品，比如一些美容養顏的膠原蛋白、蜂膠和酵素類等保健品。不少年輕人在體檢中發現了高血脂、高血壓、高血糖，所以想吃點保健品調節一下。

湖南省老年醫學與健康科學傳播團隊首席專家劉幼碩教授指出，目前，越來越多年輕人有服用保健品的習慣，通過正規渠道購買保健品并且科學服用是可以的，但不要盲目迷戀保健品，保健品不是藥品，也不能替代藥品。無論是老人還是年輕人，有疾病的話應該去正規醫療機構就醫，進行對癥治療，同時改變不健康的生活方式，保持心情愉快，而不是寄希望于保健品。

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有專家指出，目前三高人群的疾病大多是“吃出來”的禍，平時飲食過量，油脂吃得較多，而又不注意活動，生活沒有規律。國內外專家均認為，解決“三高”問題，首先要從均衡脂肪膳食開始。

三高人群要少吃動物油及糖，奶油，不狂飲暴食，勿飲烈酒，咖啡和濃茶。不能多攝入鹽分高的食物，比如腌制的食品，腌黃瓜，醬菜等那會使得血管更脆，血管壁更厚，還有不能食用油脂過多的食物，油炸的，油煎的食物，還有肥膩的肥肉。

1、不適宜吃精糧；動物內臟、蟹黃、魚卵、雞皮、豬皮、豬腸；花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗、水果、土豆、芋頭、甘薯、藕、淀粉、荸薺等。

2、烹飪方式最好是清燉、水煮，涼拌等，不可太咸，食鹽攝入量6克以下為宜。

3、忌辛辣；戒煙限酒。

高血壓

1、高血壓患者忌腌制食品和肉類；煙酒。

2、高血壓患者忌白酒、咸菜、蔥、生姜、辣椒、川芎、人參等。

高血糖

忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等

1、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等。

2、限制豬牛羊肉的攝入，限鹽、限精制糖和刺激性的調味品，禁煙酒，少吃煎炸食品。

高血脂

高血脂患者忌動物內臟、魚子、蝦等高膽固醇含量的食品。