20分鐘防心衰，這個小技巧，你值得擁有！

心臟健康是身體健康的基礎，在日常生活中，保護心臟是我們每個人經常會想到的事情，但是在很多時候，卻總是不自覺的忽略，近日，有研究表明，每天散步20分鐘有利于降低心衰風險，對女性來說甚至可降低25%！那么散步與心衰有這怎么樣神秘的關系呢，今天小編就帶大家一探究竟。

這是布法羅大學公共衛生和衛生職業學院一項涉及超過13.7萬名50歲至79歲女性的研究結果。心力衰竭是指由于心臟結構和（或）功能異常導致心室充盈或射血能力受損，引發以組織灌注不足和組織水腫為典型表現的臨床綜合征，是心臟疾病的嚴重或終末階段。

研究人員在最新一期《美國心臟病學會雜志：心衰》發表報告，援用參加長期研究項目“女性健康倡議”的137303名女性自報運動量數據，挑選其中存在射血分數降低或射血分數保留的35272人隨訪，持續時間平均14年。射血分數是評估心功能的一大參考指標。數據分析顯示，體力活動和步行與心衰風險有逆向關聯，女性每天步行20分鐘，心衰風險降低25％。另外，這種逆向關聯與鍛煉時長有關，與強度無關。比如，在合理范圍內，再多鍛煉30至45分鐘與心衰風險平均降低9％有關聯。

英國《每日郵報》6日援引研究項目牽頭人邁克爾·拉蒙特的話報道：“這是首份報告，源于老年人體力活動水平關乎較低心衰風險的研究，特別是對女性而言……鑒于心衰通常發生在60歲以后，治療難度大、費用高，以晚年提高體力活動水平、特別是步行的方式預防心衰，對減輕老齡社會負擔或許有重要影響。”

看了小編的介紹，相信大家對預防心衰都有了一定的了解，這類疾病，預防大于治療，所以希望廣大朋友們能夠引起重視，每天20分鐘，換一個健康的晚年生活。