8個措施改善夫妻性生活質量

在不和諧的已婚男女當中，最常見的問題是夫妻有一方或者雙方的性欲低下。研究發現，簡單的生活方式改變可以預防和緩解性欲低下等問題。研究人員列出了八個值得注意的關鍵措施：

戒煙、戒酒、吸煙和酗酒可能會使大腦中樞神經系統麻木，并顯著減緩對各種外部刺激的反應。性生活中的表現，即對性刺激反應緩慢，或其他性功能障礙，如男性早泄、女性性高潮延遲等。

堅持良好的身體素質是性生活的重要保障，但在選擇運動項目時也有很多注意事項，如自行車是不推薦的。無論是男性還是女性，長時間騎自行車都會嚴重壓迫會陰。對男性來說，勃起功能障礙（ED）可能會被觸發；對女性來說，可能會出現會陰麻木，性交的感覺可能會急劇下降。慢跑、散步等是大多數人的好選擇。

均衡健康的飲食可以改善血管狀況，從而提高向生殖器官供血的能力。此外，均衡的營養可以降低男性膽固醇水平，減緩動脈粥樣硬化。

控制血壓的男性血壓高，易患高血壓和動脈粥樣硬化，對勃起功能和性反應有很大影響。

謹慎使用多種藥物，如各種抗抑郁藥、利尿劑、降膽固醇藥和消炎藥，會影響人們的性欲和性行為。使用時，應密切注意患者的性生活是否正常、滿意。如果出現問題，應及時咨詢醫生，選擇其他藥物治療，盡量減少藥物對性能力的影響。

許多研究已經證實，良好和充足的睡眠是提高工作效率的主要途徑。此外，睡眠良好，身體各系統的反應也會更靈敏。當大腦受到性刺激時，它會主動給予反饋。

心理健康和心理創傷也會導致性欲低下，這在年輕人中更為常見。過去的壓力、焦慮、抑郁、壓力、恐懼和糟糕的性經歷會降低人們對好的性生活的期望，甚至排斥性生活。一旦你發現你有上述心理問題，你應該及時向性治療師尋求幫助。

頻繁地評估人際關系中的低性欲與婚姻關系密切相關，例如兩人之間缺乏溝通，這會在生理和心理上疏遠對方。因此，建議夫妻們定期坐下來，談談彼此的感受，重溫愛情的甜蜜。