冬天宮寒痛經(jīng)怎么解決 緩解冬天痛經(jīng)可吃這些暖身食物
冬季宮寒痛經(jīng)怎么辦？冬季天氣寒冷，女性更容易因為子宮受寒出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象，宮寒對女性身體傷害是很大的。那么冬季宮寒痛經(jīng)怎么辦呢？
冬季是女人痛經(jīng)的高發(fā)季，擺脫痛經(jīng)對女人來說實在是一個不小的考驗，特別是那些宮寒的女人們。宮寒怎么調(diào)理？冬季怎樣擺脫痛經(jīng)呢？
宮寒為什么會導(dǎo)致痛經(jīng)
很多人都知道宮寒跟痛經(jīng)之間有著很重要的關(guān)系，究竟兩者是怎樣的關(guān)系呢？女人的生殖系統(tǒng)最怕冷，下半身著涼直接導(dǎo)致女性宮寒，造成手腳冰涼，痛經(jīng)，甚至引發(fā)盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等婦科疾病。據(jù)統(tǒng)計，每年進入冬季，痛經(jīng)的病人就會增多。
子宮受寒，寒氣作用于血管讓血管收縮變窄，寒氣作用于血液讓血液變慢，雙重作用下使氣血運行受阻，就會疼痛，這正如上面所說的，氣血運行不暢（氣滯血瘀），不通則痛；而血塊排出后，痛經(jīng)就會減輕，或在痛經(jīng)時，用熱水袋敷肚子（熱能讓氣血運行比較好），痛經(jīng)也會減輕，這就叫通則不痛。
宮寒怎么調(diào)理
保暖最重要
在正常情況下，脫落的子宮內(nèi)膜呈碎片狀隨血液從陰道排出體外，受到寒冷刺激后，子宮內(nèi)膜會成大片狀、塊狀排出，從而出現(xiàn)陣發(fā)性劇烈腹痛。因此寒冷就是痛經(jīng)的“催化劑，進入冬季，女性經(jīng)期保暖顯得更為重要。
首先，衣著不能太單薄。尤其在月經(jīng)期，更要注意保暖。以利改善全身及子宮的血液循環(huán)。其次，要加強體格鍛煉。增強體質(zhì)，增強人體對寒冷的適應(yīng)能力。每天堅持用熱水洗腳，防止”寒從腳起。
多吃暖身食物
寒冷會影響人體的泌尿系統(tǒng)，使排尿增多，大量鈉、鉀、鈣等礦物質(zhì)隨尿排出，因此也需要適當(dāng)補充。同時，鐵能明顯增強人體的耐寒能力，可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。
另外，甲狀腺激素能加速皮膚血液循環(huán)，抗冷御寒。多吃含碘的食物可促進甲狀腺激素分泌。其實能御寒的食物有很多，如羊肉、核桃、栗子、桂圓、芝麻、木耳、粳米、胡蘿卜、白菜、牛奶、海帶、菠菜等。畏寒的人可以吃些排骨蘿卜湯、胡蘿卜燉羊肉、糖醋帶魚、蘿卜牛腱煲等，既滋補又可以起到御寒的作用。
適當(dāng)運動可緩解
平時適當(dāng)?shù)倪\動有利于緩解痛經(jīng)。常常參加一些力所能及的體育鍛煉及其戶外活動（每日至少保持半小時以上），如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不僅會使身體素質(zhì)增強，抗病能力增加，同時還會增強人的造血功效。但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發(fā)泄陽氣，起到相反的作用。
堅持泡腳解決手腳冰涼
腳步濃縮的穴位是非常多的，泡腳是解決手腳冰涼最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發(fā)熱，這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。
保養(yǎng)食療處方
配方：紅皮花生米250克、紅棗150克、蓮子肉250克、豬蹄3～4個。
制作與食用：先將豬蹄去毛洗凈，用1500～2000毫升水慢火熬3小時后，將花生、紅棗和蓮子放進去，同煮1小時。每天早晨和臨睡前空腹喝1小碗。
保養(yǎng)按摩處方
膝關(guān)節(jié)上的血海，踝關(guān)節(jié)上的三陰交，踝關(guān)節(jié)旁邊的復(fù)溜、照海，足底的涌泉，下腹部的關(guān)元、氣海、神闕等穴位，自己用食指在這些穴位上點按，每天2～3次，每次20分鐘，可促進女性內(nèi)分泌和生殖系統(tǒng)功能的改善，有益于卵巢的保養(yǎng)。
自制花生醬：每周2次降乳癌風(fēng)
花生醬雖然脂肪含量不低，但是營養(yǎng)價值也極為豐富，年齡介于9-15歲的少女，每周吃2次花生醬或堅果，在30歲時罹患乳腺癌的風(fēng)險可降低39%。花生醬甚至還是營養(yǎng)豐富、幫助脂肪代謝的食物。
花生豐富的維他命B2、煙堿酸，可以幫助糖類、蛋白質(zhì)在體內(nèi)迅速燃燒，幫助脂肪代謝?；ㄉu的單不飽和脂肪酸對心臟健康有益，甚至能調(diào)節(jié)血液中的三酸甘油酯。
寒性體質(zhì)的人可以通過哪些方法來改善呢？
要注意保暖
愛美女性千萬不能因為愛美在秋冬天就穿的很少，很容易導(dǎo)致寒氣侵體。不僅要多穿衣服保暖，還要多曬曬太陽，補充補充能量。
要保持心情愉悅
每天充足睡眠，不要熬夜。遇到不愉快的事情，要及時采取恰當(dāng)?shù)姆绞桨l(fā)泄出來，多與家人、朋友溝通。
飲食上要注意少吃生冷食物
如苦瓜、鴨梨等瓜果，盡量不吃冰淇淋等。北方冬季寒冷，可適當(dāng)多吃溫?zé)岬氖称?，如牛羊肉等；南方氣候較溫和，可吃一些雞、鴨等甘溫的食物。
要注意鍛煉
慢跑、快步走等有氧運動會讓全身活動起來，促進血液循環(huán)，有助于減輕體寒癥狀，長期堅持可逐漸改變寒性體質(zhì)。但要注意避免進行高強度運動，否則易”發(fā)泄陽氣“，反而加重體寒。體質(zhì)虛弱不適合運動者可以每天泡泡腳，用40攝氏度左右的熱水浸沒膝蓋，泡20分鐘。在泡腳的同時揉搓雙腳，效果會更好。
艾條溫灸經(jīng)絡(luò)穴位--一般選取兩個穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴。用艾條每日熏烤30分鐘，長期堅持就可以有效。每天一次，溫腎、暖宮、散寒去除宮寒。（或者用6孔艾盒，放在肚臍及小腹熏烤即可）怎么緩解宮寒、痛經(jīng)？
怎么緩解宮寒、痛經(jīng)
紅花艾葉泡腳方--紅花艾葉煮水泡腳每日20分鐘，也可溫經(jīng)散寒通絡(luò)暖胞宮。堅持一個冬季，更不失為調(diào)理宮寒的一個不錯的選擇。
紅糖姜水--買半斤姜，剁碎，在鍋里炒干，再放到外面曬上一天。半斤姜分成7等份，每天一份和適量紅糖放碗里加水，進行隔水蒸，睡覺前下鍋小火蒸一晚，第二天一早空腹喝下。（這道姜湯確實是非常辣的，這樣才能保證藥效。比起苦苦的中藥，應(yīng)該還算好接受）
每個女孩其實都是一個公主，每一個女孩都有自己獨特的美，如果你自己都不對自己好，自己都不疼愛自己，你還期望誰來對你好？
