哪些日常習慣對皮膚好、能養膚

柯大夫，你好。我年近三十，感覺皮膚衰老得好快。請問哪些日常習慣對皮膚好？

家醫柯大夫

要想皮膚好，至少要養成以下5大習慣：

1、基礎護膚（即清潔、保濕和防曬）不能少

清潔

單純用清水洗臉，無法徹底清潔皮膚，建議選用溫和的潔面產品清潔皮膚，比如氨基酸洗面奶、無泡潔面乳。

保濕

選擇保濕力度較強的護膚品，如乳液、面霜、面膜等，以保持皮膚水分不易丟失。

防曬

外出前20分鐘，要仔細地為肌膚涂上防曬用品，選用SPF值在30以上、PA值++的防曬品為好。

若進行大體力活動或到海濱游泳，最好每小時重復涂擦一次防曬霜。補涂防曬品之前，可以先用面巾紙把皮膚上多余的油和汗拭去。

另外，撐太陽傘、戴帽子、戴太陽鏡、穿長袖衣服等，也可以達到防曬目的。

2、別讓皮膚太饑渴

皮膚水分流失，容易產生萎縮或小皺紋。因此，日常要牢記補充水分，包括飲用水和外用水（即護膚水、補水面膜等）。

3、適當多吃新鮮蔬果

缺少維生素的皮膚，會變得干燥、浮腫、無光澤。因此，大家日常要適當多吃新鮮干凈的蔬菜和水果，多吃清淡食品，減少皮脂腺分泌，有利于皮膚衛生。

4、睡美容覺

睡眠對肌膚的保健作用相當顯著，不容小覷，因此，大家要先睡好美容覺，建議最晚在23時之前入睡。

5、定期更換枕套

定期更換枕套，避免使用吸收力差的聚酯質地布料做床上用品，否則容易使臉上的油和汗吸附在上面，使用后會引起痘痘。