久坐腦血流會減少 最好每隔30分鐘就起身運動2分鐘

久坐導致的身體疾病是很多的，對于自身的健康是很不利的。眾所周知，久坐對健康不利，除了導致體重增加外，還會引起背部疼痛、腿部疾病、神經系統病變等。美國《醫學快報》日前報道，英國利物浦約翰莫爾斯大學的研究者發現，長時間坐著的人，大腦血流量也會減少。

研究者要求參與者們從事一份需要久坐4小時的工作，并進行3次試驗。第一次試驗中，參與者要一直坐著工作，只能在上廁所時離開椅子；第二次試驗中，他們每隔30分鐘就站起身，在跑步機上散步2分鐘；第三次試驗中，他們在椅子上坐兩個小時，然后在跑步機上散步8分鐘。每次試驗時，參與者都會接受超聲波檢查，用以測量大腦血流量。結果顯示，在3次試驗中，所有參與者的大腦血流量都減少了。但散步有助于恢復正常的血液流動。最好的結果是，每隔30分鐘就起身運動2分鐘。