中秋節吃月餅怕發胖怎么辦？這樣吃美味不怕胖！

中秋節已經過去，在這個家家團圓的日子里，當然少不了美食和美酒，其中有一樣食物更是不可或缺，那就是月餅！俗話說，每逢佳節胖三斤，吃月餅會不會發胖呢？答案是肯定的，而且據專家研究發現，每多吃一個月餅，就等于喝掉了三勺油，嚇得小編趕緊吃了一口月餅壓壓驚！那么究竟怎么吃月餅才不會發胖呢？

1、可以搭配新鮮水果蔬菜一起吃

喜歡吃月餅自然是可以的，但是可不能只吃月餅哦，我們可以搭配著新鮮的水果蔬菜一起吃。月餅的含糖量和含油量都很高，每100g月餅就能夠提供一個成人全天20%的能量，所以一般每個人每天的月餅攝入量不能超過100g。另外，可以把月餅作為主食，同時搭配一些水果蔬菜，這樣就能控制攝入的熱量了。

2、吃甜月餅可以喝助消化茶

市場上的甜月餅還是比較多的，除了人人討厭的五仁月餅，還有豆沙、蓮蓉、棗泥等。我們在吃這些甜月餅的時候，可以搭配喝一些薄荷茶或者綠茶，這樣可以促進消化哦。薄荷茶還能去除月餅的甜膩，而綠茶能夠達到消食、促進消化的作用，就能減少糖分在人體內的積累。

3、一天不宜吃超過一個月餅

很多人喜歡吃甜食，尤其是月餅，一天可以吃好幾個，甚至不吃飯也要吃月餅。但是專家提醒吃貨們，月餅可不能多吃，一天不能吃超過一個月餅。人體每天的糖分攝取量不宜超過10茶匙，總脂肪不宜超過13茶匙，而一個月餅的糖分就是14茶匙，脂肪含量是6茶匙，多吃肯定會發胖的。另外糖尿病或者高血糖、高血脂的人盡量不要吃月餅。

4、把月餅當做早餐

月餅屬于高熱量的食品，晚上肯定是不能多吃的，大家也不愿意在中午把月餅當做主食，那么最好的選擇就是把月餅當做早餐了。早餐吃一個月餅，可以搭配一盒牛奶或者豆漿，再吃一些水果蔬菜之類的，這簡直就是一頓完美的早餐啦！

月餅固然好吃，一年雖然就一個月餅節，但是大家也要控制住自己哦，千萬不能多吃。現在中秋已經過去，希望家里還有“存貨”的朋友們千萬記得不要貪吃哦！