試管前1個月如何調理飲食？男女雙方的注意事項有哪些？

無論是自然懷孕還是做試管嬰兒都需要身體在最理想，健康的狀態下受孕，才能保證孕期更加順利，胎兒更加健康，做試管嬰兒如果孕前做了充足的準備，對提高手術成功率是有幫助的，接下來就了解下試管前1個月如何調理。

試管前1個月如何調理飲食

避免辛辣食品

這類食品可引起女性消化功能紊亂，如胃部不適、消化不良、便秘，甚至發生痔瘡等。所以，在試管前一個月不論是男性還是女性，都應避免吃辛辣食物，建議飲食盡量以清淡為主。

避免罐頭食品

罐頭食品在生產過程中通常都會加入大量的添加劑，這些添加劑雖然對人體沒有什么影響，但如果準媽媽在試管前經常食用，則會影響胎兒對營養的吸收。

避免高糖食物

高糖食品備孕期間，盡量避免吃高糖的食物，以免引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。在懷孕后，產檢時醫生也都會提醒孕婦注意控制糖分的攝入，就是為了避免孕期糖尿病的發生。

遠離煙酒

煙酒是造成嬰兒畸形和智力遲鈍的重要原因，酒精可以在沒有任何阻礙的情況下通過胎盤而進入胎兒體內，使得胎兒體內的酒精濃度和母體內酒精濃度一樣。所以，試管前準媽媽們一定要原理煙酒。

適量攝入脂肪

可適量攝入三文魚、鯖魚、鱒魚、金槍魚、鱈魚、蛋黃、牛肉、亞麻子、核桃等食物，此類健康脂肪可調節女性體內激素，改善子宮內環境，同時還有助于促進排卵，進而提高試管嬰兒成功率。

補充葉酸

葉酸對于正常的細胞分裂至關重要，尤其是在懷孕初期，同時葉酸還可以防止某些發育異常，例如脊柱裂。葉酸的攝入量應為每天400mcg或4mg，葉酸的食物來源有綠色蔬菜、果汁、豆類、谷物等，大家可從這些食物當中獲取葉酸。

補充各種維生素礦物質

服用維生素和礦物質將有助于提高生育能力，并且有助于改善懷孕狀況。有充分的證據表明，健康的飲食與適當的維生素一起可以改善妊娠結局，并可將流產的風險降低50%。

試管前1個月如何調理身體

女方：

確保身體健康

女性的身體越健康，卵子發生染色體變異的幾率越低，不僅能更容易懷孕，懷孕后的流產率也會降低。因此，保證身體健康很有必要。

適當運動

適當的運動可以幫助女方提高身體素質，確保卵子的質量。因此，對于任何一個計劃做試管嬰兒的女性而言，應該進行一段時期有規律的運動后再懷孕。

調節飲食

女性在試管前一個月應戒煙戒酒，同時避免暴飲暴食、營養平衡失調等。在日常生活中可多吃黑豆，多喝豆漿、魚湯、牛奶等，以此促進體內的激素水平。

改善子宮環境

子宮環境的好壞將影響胚胎的著床率，所以要確保子宮達到最好的狀態。對于子宮內膜薄的朋友可多吃富含天然雌激素的食物，來促進內膜的生長及修復;對于子宮內膜過厚的朋友而言，可能就需要服用相應的藥物了。

男方：

戒煙戒酒

研究表明，長期抽煙喝酒的男性精子活力差、精子畸形率高。精子生成周期一般為3個月，因此建議男性朋友們試管前三個月就開始戒煙戒酒，同時加強體育鍛煉，保持良好的睡眠。

避免接觸高溫

為了保證精子的質量，取精前男性要避免接觸高溫環境，不要蒸桑拿、泡溫泉、洗熱水澡，也不要穿緊身褲、長時間騎自行車等。因為男性的睪丸是產生精子的地方，若陰囊經常處于高溫狀態就會影響睪丸的生精功能。

補充鋅硒元素

鋅硒元素可以促進男性精子的發育和生成，對提高精子質量具有重要作用，所以在試管嬰兒前一個月，男性可以通過補充微量元素鋅硒來改善生精功能。

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